계단오르기 운동효과1 계단오르기 운동효과 방법 총정리 상체운동에 비해서 동시간대 많은 양의 운동효과를 바라볼 수 있다고 알려진 하체운동, 오늘은 그중에서도 미세먼지, 날씨와 크게 상관없이 운동할 수 있는 계단오르기 운동효과에 대해서 알아보겠습니다. 계단오르기 운동효과 1. 많은 양의 열량 소모 계단오르기는 70kg 남성이 1시간 동안 운동했을 시 무려 515kcal를 소모할 만큼 많은 양의 칼로리를 소모합니다. 칼로리를 소모함과 동시에 우리 몸에 쌓여있는 지방과 나쁜 노폐물을 함께 체외로 배출시키고 엉덩이의 대둔근을 자극하면서 몸의 볼륨도 잡아주는 큰 역할을 합니다. 2. 근력 강화 계단오르기는 허벅지와 종아리 근섬유를 사용해서 몸의 균형을 맞출 수 있는 운동입니다. 하체밸런스를 맞추면서 엉덩이 코어근육에도 영향을 줄 수 있어서 운동을 처음입문하는 사람에게.. 2021. 7. 26. 이전 1 다음