건강에 도움되는 글165 신진대사 높이는법 생활습관부터 바꾸자 신진대사란 섭취한 영양분을 체내에서 분해하고 합성하여 활동할 수 있는 에너지를 생성하고 필요하지 않은 물질은 체외로 배출시키는 것을 말합니다. 즉, 신진대사율을 높이게 되면 힘들게 움직이지 않아도 칼로리 소모량이 많아진다는 뜻인데요. 평소 다른 사람들과 동일하게 음식물을 섭취했음에도 불구하고 본인만 살이 찌는 것 같다면 신진대사 높이는법부터 알아보고 생활습관을 바꿔보시길 바랍니다. 신진대사 높이는법 7가지 정리 1. 충분한 숙면 취하기 신진대사 높이는법 첫 번째는 충분한 숙면 취하기입니다. 한 연구결과에 따르면 숙면을 취할 때보다 숙면을 취하지 못했을 때 신진대사율이 크게 떨어지는 것으로 나타났습니다. 더 나아가 혈당 수치와 식욕이 함께 늘어나면서 과식을 하게 되는데 이렇게 폭식을 하게 되면서 자연스레 .. 2022. 3. 7. 명란젓 효능 부작용 알아보기 짭조름한 맛 때문에 입맛이 없을 때 자주 찾게 되는 명란젓, 밥과 잘 어울려서 한국 사람들이 많이 찾는 반찬 중 하나인데요, 오늘은 이런 명란젓 효능과 부작용에 대해서 정리해봤습니다. 짭짤한 맛 때문에 몸에 좋지 않다고만 생각했는데 제 생각과는 다르게 효능이 많이 있었습니다. 명란젓이란? 대중적으로 많이 알려진 명란젓은 명태의 알인 명란을 소금에 절여서 만든 젓갈로 입안에서 톡톡 터지는 식감과 더불어 짭쪼름한 맛이 쌀밥과 잘 어우러져 한국인에게는 밥도둑이라고 불리는 반찬 중 하나입니다. 명태가 잘잡히던 조선시대 때부터 명란젓이 대중화되었으며 현재까지도 전통 음식으로 알려진 명란젓, 오랜 기간 동안 한국인들의 밥상에 올라온 명란젓 효능과 부작용은 무엇이 있을까요? 명란젓 효능 1. 면역력 강화 가장 대표적.. 2021. 10. 25. 오십견 증상 자가진단 해보세요. 나이가 들면 가장 많이 생기는 질병 중 하나가 바로 오십견 증상이라고 합니다. 예전에는 50세 이후에 특별한 원인 없이 심한 통증이 동반되는 어깨관절의 질환으로 알려졌으나 현대사회에서는 젊은 연령대에도 오십견 증상이 많이 발생하고 있는 추세이며 남성보다 여성에게 조금 더 많이 나타나는 특징이 있습니다. 오십견 원인 오십견은 어깨를 감싸고 있는 부위에 염증이 생기면서 발생하게 되는데 본론부터 말씀드리면 오십견의 원인은 아직 정확하게 밝혀지지 않았습니다. 다만, 오십견 발병에 가장 큰 영향을 미치는 요인은 나이를 먹을수록 찾아오는 노화로 추정하고 있으며 그 외에도 오랜시간 어깨를 과도하게 사용하여 피로의 누적으로 어깨가 버텨내지 못하는 경우도 오십견을 의심해볼 수 있습니다. 최근 에는 장시간 스마트폰 혹은 .. 2021. 9. 24. 땅콩 효능과 부작용 요약 어린아이들 간식부터 술안주까지 어디에서든지 쉽게 찾아볼 수 있는 땅콩, 오늘은 땅콩 효농과 부작용에 대해서 알아봤습니다. 100g 기준으로 공깃밥 2 공기와 맞먹는 수준의 칼로리를 나타내서 평소 많이 챙겨 먹지 않았는데 생각보다 많은 효능이 있었습니다. 땅콩 효능 살펴보기 대표적인 고지방, 고단백의 건강식품으로 알려진 땅콩은 건강에 좋은 지방과 단백질로 인해 좋은 에너지 공급원이라고 할 수 있습니다. 조금 더 자세히 땅콩 효능에 대해 알아볼까요? 1. 식이섬유 땅콩은 100g에 9g의 식이섬유를 함유하고 있으며 이는 성인 기준 권장 섬유질의 1/3 수준입니다. 이 정도의 식이섬유를 섭취하기 위해서는 식이섬유가 많다고 알려진 채소를 300~500g을 챙겨 먹어야 할 정도로 많은 양이라고 보시면 됩니다. 평.. 2021. 9. 12. 이전 1 2 3 4 ··· 42 다음
