전체 글449 고혈압에 좋은 음식 다양하게 알아봅시다. 젊은 시절, 운동을 많이해서 다부진 근육을 가진 사람일지라도 나이가 들고 고혈압이 진행되면 아무리 건강하다고 하더라도 쉽게 무너질 수 있습니다. 현재 고혈압이 아닌 사람이라면 저나트륨, 그리고 고칼륨의 식사가 최선의 방법이 아닐까 싶은데요! 이미 고혈압인 분들이라면 일단 금기 식품 중 하나가 바로 소금입니다. 음식을 만들어먹을 때는 물론 간식거리를 먹을 때에도 나트륨함량을 체크하고 최대한 적게 섭취하는게 좋습니다. 현재 우리나라 사람들의 평균 나트륨 섭취량은 4g이 넘는다고 하니 건강을 위해서라도 4g의 절반인 2g으로 낮추는게 가장 현명한 방법이라고 할 수 있겠네요. 하루 소금 섭취량을 절반만 줄이더라도 혈압이 평균 4~6mmHg 낮아진다고 하니 이 점 참고하세요! 일단, 소금 섭취를 줄이려면 한국인 .. 2020. 6. 2. 이전 1 ··· 110 111 112 113 다음
