연어 효능1 연어 효능 부작용 총정리 연어 효능 저녁 식사로 오랜만에 연어를 먹으면서 연어 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다. 영양소가 풍부하면서 칼로리가 낮은 편이라 타임지에서는 10대 슈퍼푸드로 선정되었더군요. 연어는 몸 관리를 하시는 분들이 많이 챙겨 먹을 정도로 100g 기준 칼로리는 161kcal밖에 되질 않습니다. 대표적인 다이어트 식품으로 손꼽히는 닭 가슴살의 경우 단백질 함량이 조금 더 높은 건 사실이지만 연어의 전체적인 영양성분과 비교하면 오히려 연어가 몸에 더 좋은 음식인걸 단번에 알 수 있답니다. 자, 그럼 대표적인 연어 효능은 어떤 것이 있을까요? 연어에는 비타민D, 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어서 뼈 건강에 도움을 줍니다. 마그네슘은 칼슘이 체내로 흡수가 잘 되도록 도와주며 칼슘의 역할을 조금 더 증가시켜준다고.. 2021. 3. 21. 이전 1 다음
