운동후 먹으면 좋은 음식1 운동후 먹으면 좋은 음식 꾸준하게 운동을 하면서도 몸의 변화가 더디게 느껴지면서 운동후 먹으면 좋은 음식들을 한번 알아보게 되었습니다. 운동에 대한 이해도가 없을 때에는 오로지 단백질위주로 섭취를 했는데 하나씩 알아보다보니 단백질 외 중요한 영양분들이 생각보다 많이 있는 것을 알게 되었습니다. 특히 고강도 운동을 마친 뒤에는 몸이 지치고 나른해지면서 평소보다 더욱 많은 영양소를 필요로 하는데 이런 음식들을 한번 살펴보겠습니다. 운동후 먹으면 좋은 음식 첫번째 연어 과격한 웨이트 운동 후에는 근섬유에 손상이 생기게되고 염증이 발생하기 쉽습니다. 이 때 연어를 섭취하면 연어에 함유되어있는 오메가3지방산이 염증을 억제하고 근육통을 완화시켜 준다고 알려져있습니다. 또 연어에는 오메가3 이외에도 비타민D가 많이 함유되어 있는데 이 비타민.. 2020. 8. 5. 이전 1 다음