정보공유449 아몬드 효능 부작용 총정리 아몬드 기본정보 입이 심심할 때 자주 찾게 되는 주전 부리중 대표적으로 아몬드가 있습니다. 영양도 우수하지만 고소한 맛 때문에 많은 사람들에게 사랑받고 있는 아몬드는 요즘 쉽게 시중에서 찾아볼 수 있답니다. 칼로리 : 597kcal 단백질 : 18.60g 당질 : 16.90g 식이섬유 : 10.63g 칼슘 : 254.00mg 콜레스테롤 : 0.00mg 마그네슘 : 250.00mg 아몬드 효능 아몬드 효능중에는 콜레스테롤 수치 조절이 있습니다. 기름진음식으로 인해 혈관 벽면에 쌓인 LDL 콜레스테롤은 혈액순환을 방해하고 각종 심혈관계 질환의 원인이 되는데 아몬드의 불포화지방산이 인체에 유익한 HDL 콜레스테롤을 쌓이게 하고 수치 조절을 해줍니다. 노화방지에도 도움이 됩니다. 아몬드에는 폴리페놀과 비타민E가.. 2021. 3. 15. 뒷목이 뻐근한 증상 총정리 뒷목이 뻐근한 증상 컴퓨터를 많이 사용하는 직장인이나 오랜 시간 공부하는 학생들, 그리고 아침잠에서 일어났을 때 평소와 다르게 갑자기 뒷목이 뻐근한 증상을 한 번씩은 경험했을 겁니다. 오늘은 이렇게 뻐근한 증상을 유발하는 질환에 대해서 살펴보고 목에 좋은 스트레칭을 알아보도록 하겠습니다. 자신과 높이가 잘 맞지않는 베개를 사용했을 때에도 목이 뻐근한 증상이 나타날 수 있습니다. 이런 경우 적절한 높이의 베개를 사용하는 게 바람직한데요, 베개의 알맞은 높이는 누웠을 때 목과 머리의 높이가 바닥에서 6cm - 8cm가 적당하며 옆으로 누웠을 때에도 허리뼈와 목뼈가 일직선을 유지하는 것이 경추 부위에 부담을 주지 않아 뻐근한 증상을 없앨 수 있습니다. 대표적인 증상이 바로 거북목 증후군입니다. 거북목 증후군은.. 2021. 3. 15. 눈꺼풀 떨림현상 이유 눈꺼풀 떨림현상 일상생활을 하면서 눈의 아래나 옆부분이 미세하게 떨리는 증상을 한 번쯤은 경험해보셨을 겁니다. 특히 요즘에는 스마트폰이나 컴퓨터로 작업하는 경우가 많다 보니 눈이 피로감을 느끼고 눈떨림 현상이 오기도 하는데요, 이렇게 눈꺼풀 떨림현상을 심각하게 생각하지 않고 그냥 무시하고 넘어가는 경우가 많습니다. 이런 떨림증상이 나타남에도 불구하고 오랜시간 방치하게되면 더 악화가 될 수 있으니 원인을 찾고 미리 대처하시는게 가장 현명한 방법이랍니다. 그러면 눈꺼풀 떨림현상 대표적인 원인은 무엇일까요? 영양부족 (마그네슘) 스트레스 카페인 과복용 안면경련 마그네슘이 부족하면 눈꺼풀 떨림현상이 생길 수 있습니다. 마그네슘은 우리 몸의 신경 조직을 이완하여 근육의 긴장감을 없애고 안정을 찾는데 도움을 주는 .. 2021. 3. 15. 혈당 낮추는 방법 혈당 낮추는 방법 나이가 들수록 건강검진은 꾸준하게 받는 것이 좋겠습니다. 지인 중 한 분은 바쁘다는 핑계로 건강검진을 미루고 미루다 최근에 검진을 받게 되었는데 콜레스테롤 수치부터 요산 수치까지 높게 나왔다고 하더군요. 그리고 당 수치가 높아서 관리를 하지 않으면 당뇨병까지 이어질 수 있다는 이야기를 듣고 요즘 혈당 낮추는 방법을 알아보고 계시더라고요. 그래서 지인에게 조금이나마 도움이 되기 위해 당뇨와 혈당을 낮출 수 있는 방법을 알아보게 되었습니다. 공복혈당 : 100미만 = 정상 / 100 - 125 = 공복혈당장애 / 126이상 = 당뇨병 식후 2시간 뒤 혈당 = 140미만 = 정상 / 140 - 199 = 복합장애 (공복혈당장애, 내당능장애) / 200이상 = 당뇨병 공복혈당과 식후혈당은 위 .. 2021. 3. 14. 이전 1 ··· 77 78 79 80 81 82 83 ··· 113 다음
