배에 힘주고 다니면 복근 생긴다고?

여름이 시작되면서 주변에 운동하시는분들이 많아짐에 따라 오늘은 배에 힘주고 다니면 복근이 생기는가에 대한 주제로 이야기 해보려고 합니다. 저 역시 여름시즌에 바닷가를 가기 위해서 운동에만 집중했던 시기가 있는데 문득 배에 힘주고 다니면 복근운동에 도움이 되는지 궁금하더라구요~ 그때 당시에는 그렇게 생각만하고 넘겼는데 최근에 다시 나이가 들면서 늘어나는 뱃살을 보고 조금이라도 건강한 돼지가 되기 위해서 알아보게 되었답니다 : )

 

결론부터 말씀드리면 배에 힘주고 다니면 복근이 생기는데 도움이 됩니다. 배에 자극을 주면 배에 있는 근육들이 근육을 수축하고 이완하기를 반복하면서 평소에는 없었던 배쪽 에너지를 사용하게 되는데 이 때, 일일기초대사량이 증가하면서 몸에 남는 열량이 줄어들고 결국에는 살도 덜 찌게 되는거죠. 일반적인 운동과 달리 배에 힘만 주기 때문에 큰 열량소모는 아니겠지만 아무것도 안하는 것보다 꾸준하게 실천한다면 살이 빠지는 효과가 있다고 볼 수 있습니다.

 

이렇게 배에 힘주는 걸 드로인 뱃살 운동이라고 하는데 일어서서 배에 집중을 하고 집어넣었다 뺏다를 반복하면 끝!

이렇게 운동해주는 것만으로도 코어에 자극을 주기 때문에 운동할 시간이 없다는 분들에게 이 운동법을 추천하고 싶습니다. 언제 어디서든 간편하고 티 안나게 할 수 있는 운동은 이것밖에 없지 않을까 싶네요~

 

코어에 도움이 되는 것 외에도 배에 힘주고 다니면 장기에 속하는 위가 긴장하는 형태가 되기 때문에 평소보다 배고픔을 덜 느낀다는 이야기도 있습니다. 이 말이 맞다면 우리의 주 적인 폭식을 자연스럽게 멀어지게 할 수 있겠네요! 회사생활을 하면서 받은 스트레스를 많은 사람들이 폭식으로 해결하려는 경향이 많은데 이렇게 스트레스를 푸시는 분들은 배에 힘을 주는 방법으로 폭식을 대처해보시는 것도 좋은 방법 중 하나라고 생각합니다.

 

조금있으면 본격적인 여름이 시작되는데 침대에 누워서 운동해야된다는 생각만 하시는분들이 많을 것으로 보입니다. 즐거운 마음으로 운동을 한다면 신나는 일이겠지만 귀찮다는 생각만 한다면 그저 고문일 수 밖에 없는데요! 이왕 좋은 몸을 만들 생각이라면 긍정적인 마인드로 즐겁게 운동하시는게 더 빠르게 몸을 키울 수 있는 방법이 아닐까 싶습니다. 운동 할 시간이 없다고 하시는분들! 지금이라도 배에 힘주고 다녀요^^