아랫배가 나오는 이유 제대로 알아야 합니다.

재택근무를 한 지 1년도 채 되지 않아서 예전과는 많이 달라진 몸을 볼 수 있었습니다. 아랫배가 빵빵하게 나오고 체중도 부쩍 늘어서 주변에서도 걱정을 많이 하더군요. 그래서 아랫배가 나오는 이유에 대해서 다양하게 알아보았고 이런 문제점을 개선하기 위해서 요즘 열심히 실천 중입니다.

 

아랫배가 나오는 이유 무엇 때문인가?

 

아랫배가 나오는 이유는 정말 다양했습니다. 단순히 음식을 많이 먹고 적은 활동량 때문인 줄 알았는데 그게 아니더군요.

 

 

1. 올바르지 못한 자세

 

 

아랫배가 나오는 이유 첫 번째는 바로 올바르지 못한 자세 때문입니다. 구부정한 자세, 다리를 꼬는 자세 등 장시간 동안 올바르지 못한 자세를 취하는 경우 아랫배와 허리가 불룩 튀어나오는 몸의 변화를 느낄 수 있습니다.

 

잘못된 자세로 허리와 골반이 틀어지게 되는 경우 지방층이 비정상적으로 형성되기 때문에 이런 증상이 나타나게 되는데요, 이렇게 아랫배가 나오는 경우 꾸준한 운동과 스트레칭 그리고 올바른 자세를 지속적으로 병행해서 관리한다면 다시 정상적인 몸매로 되돌아갈 수 있습니다.

 

 

 

2. 노화

 

나이가 들면서 세포의 재생 능력이 떨어지고 피부의 탄력이 현저하게 줄어들면서 근육이 쳐지는 현상을 '나잇살'이라고 많이 부르죠. 노화가 진행되면서 피부의 탄력이 떨어지는 동시에 신진대사도 원활하게 이루어지지 않기에 나이가 들면 자연스레 아랫배가 나올 수 있습니다.

 

노화로 인해 생긴 아랫배는 체중관리를 통해서 어느 정도 해소할 순 있지만 근본적으로 해결할 수 있는 부분이 아니라서 너무 무리하게 운동할 필요는 없습니다.

 

 

3. 내장지방

 

 

바쁜 일상 속에서 조금이라도 시간을 절약하기 위해 음식을 빨리 먹는 사람들이 많습니다. 이렇게 음식을 빨리 먹게 되면 뇌가 포만감을 느끼기 전에 더 많은 양의 음식을 먹게 되고 폭식으로 이어지게 되죠. 또, 비교적 빠르게 먹을 수 있는 패스트푸드의 경우 가공식품으로 이루어졌기에 슬로우 푸드와 비교했을 때 훨씬 더 빠르게 내장지방을 쌓이게 됩니다.

 

내장지방은 겉으로 보기에 비만인 사람들도 많이 있지만 전반적으로 마른 편에 속하지만 유독 아랫배 내장지방이 심각한 사람도 많습니다.

 

 

 

4. 스트레스

 

유독 아랫배만 심하게 튀어나온 경우 스트레스를 의심해볼 필요도 있습니다. 사람의 신체는 스트레스가 쌓일수록 '코티솔'이라고 불리는 호르몬을 분비하게 되는데 이 호르몬을 해소하지 않으면 섭취한 음식물을 빠르게 지방으로 전환시켜 신진대사량을 저하시켜 아랫배가 쉽게 생길 수 있습니다. 

 

 

5. 변비

 

변비도 아랫배가 나오는 이유가 될 수 있습니다. 소화기관이 제대로 활동을 하지 못하여 변과 가스가 체외로 배출되지 않고 쌓이는 경우 독소로 인해 아랫배가 붓고 볼록하게 보일 수 있기 때문이죠.

 

최근 다이어트 열풍이 다시 불면서 무리한 식단 조절로 변비에 걸리는 사람들이 점차 늘어나고 있는데 변비는 한번 걸리면 완벽하게 해결할 수 있는 방법이 없고 완화된다고 하더라도 시간이 오래 걸리기 때문에 무리하게 금식을 하거나 소량만 식사하는 것은 바람직하지 않습니다.

 

 

 

6. 호르몬의 문제

 

여성의 경우 생리와 폐경 등 호르몬의 수치 변화로 인해 아랫배가 나올 수 있습니다. 더 나아가 여성은 자궁에 관련된 질환으로 아랫배 나옴 증상이 발생할 수 있기에 평소보다 배가 빵빵해지고 하혈, 통증이 느껴진다면 자가 치료하기보단 빠르게 진단을 받고 치료를 받는 것을 권장드립니다.

 

 

7. 운동 부족

 

먹는 양에 비해서 활동량이 적은 생활 패턴을 이어나가면 기초대사량이 줄어들면서 평소보다 쉽게 살이 찌는 체질로 변하게 됩니다. 평소 본인이 운동량이 부족하다고 느껴진다면 음식물의 섭취량을 줄이거나 시간을 내서 틈틈이 몸을 움직여주는 것이 아랫배를 제거하는데 도움됩니다.

 

 

 

8. 혈액순환 문제

 

혈액순환이 제대로 이루어지지 않는 경우 신체의 온도가 내려가면서 소화장애가 발생해 아랫배가 나올 수 있습니다. 혈액순환에 문제가 생긴 경우에는 다른 사람들과 같은 양의 음식물을 섭취해도 금방 피하지방이 쌓이며 과도하게 체지방이 축적되며 식사를 마치고 나면 언제나 속이 더부룩하고 가스가 차는 느낌을 받을 수 있습니다.

 

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여기까지 아랫배가 나오는 이유에 대한 내용이었습니다. 예전과 달리 배가 갑자기 많이 나왔다면 본인의 신체에 어떤 문제가 있는지 파악하고 나쁜 식습관과 생활 패턴을 바꿔서 고쳐나가시길 바랍니다.