포도 효능 / 부작용

8월이 시작되고 과일코너에서 쉽게 찾아볼 수 있는 과일이 바로 포도랍니다. 수박 다음으로 여름철 인기과일로 알려진 포도는 어떤효능과 부작용이 있는지 오늘 한번 알아보려고 하빈다. 포도는 향미가 좋고 과즙이 풍부하면서 7월말부터 8월에 갈자색으로 익기 시작해 당분이 최대치로 증가하고 산이 감소한답니다. 이렇게 당이 차오르다보니 사람들에게 인기가 많은 과일이 되는거죠. 자, 그럼 바로 포도 효능부터 알아볼까요?

 

포도 효능 첫번째, 풍부한 비타민

포도에는 비타민 중에서도 A, B, B2, C, D 등 다양한 비타민 성분들이 함유되어 있기 때문에 신체의 흐름을 원할하게 만들어 줍니다. 일상생활을 하면서 생기를 불어넣어주고 항산화에 효과를 주기도 하며 면역력을 향상시켜 잔병치레를 낮춰주는 효능까지 있어서 꾸준하게 섭취하시면 생기있는 하루하루를 보내실 수 있답니다. 또 많은 비타민으로 인해 피부미용은 덤이라고 말할 수 있겠네요.

 

 

포도 효능 두번째, 다이어트

당분이 많은 과일 중 하나이긴 하지만 다이어트에 도움이 되는 과일에도 포함이 됩니다. 운동을 하다보면 젖산의 배출로 인해 몸이 쉽게 지치기 마련인데 이 때 포도를 섭취하면 기력회복에 효과적이라고 알려져 있습니다. 또 혈액순환과 조혈작용, 활성산소 억제 등의 다양한 효능으로 운동을 하면서 간식으로 섭취하면 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 많은 사람들이 당분이 많은 음식이라고 해서 칼로리가 높은 것으로 알고 있지만 실제로 포도 100g당 열량은 고작 60kcal 밖에 되지 않습니다. 한송이를 다 먹는다고 해도 150~200kcal인 셈이죠.

 

 

포도 효능 세번째, 빈혈예방

포도에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어서빈혈을 예방하는데도 효과가 있습니다. 따라서 남성보다는 철분이 많이 부족할 수 있는 임신한 산모에게 포도 섭취는 빈혈을 사전에 미리 예방할 수 있어 권장하는 음식으로 알려져 있답니다. 이 외에도 칼륨성분도 함유되어 있어 이뇨작용을 돕고 몸속에 축적되어 있는 염분을 배출해주는 역할도 합니다.

 

 

포도 효능 네번째, 암예방

포도에는 폴리페놀이라고 불리는 강한 항산화제가 들어있는데 이 성분이 항염증 및 항산화 특성을 가지고 있답니다. 적색 포도 껍질에서는 레스베라트롤이라고 불리는 항산화성분이 있는데 이 성분이 림프, 간, 결장, 피부암, 백혈병의 성장을 늦추거나 막을 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 레스베라트롤은 주로 적포도에서 발결되며 지속적으로 섭취하면 암 성장을 예방하거나 늦출 수 있다고 하니 투병중이신분들에게 좋은 과일이라고 할 수 있겠습니다.

 

 

포도 부작용 

포도 효능이 많은 과일이지만 부작용도 있기 마련입니다. 모든 음식이 그렇지만 너무 과하게 섭취할 경우에는 설사나 복통을 유발할 수 있으니 당분이 많아 맛있다고 과 섭취하는 것은 피해야 합니다. 또 포도 알레르기가 있는 경우도 있다고 하니 포도를 먹고 난 뒤, 두드러기나 피부에 질환이 일어난다면 섭취를 금하시는 것이 좋습니다.

 

 

포도 구입요령 TIP

포도를 구입하기에 앞서 알이 꽉 차고 당분이 새어나온 하얀 것이 포도에 많이 묻어있을수록 좋은 포도라고 말할 수 있습니다. 또 포도송이 위쪽이 달고, 아래쪽으로 내려갈수록 신맛이 강하므로 맛보기용이 있다면 아래쪽을 맛보고 당분을 확인 후 구매하는 것이 좋으며 낱알이 많이 퍼져 있는 것은 가급적 피해주는 것이 좋습니다. 오늘은 이렇게 포도 효능과 부작용 그리고 구입요령에 대해서 알려드렸는데 많은 도움이 되셨는지 모르겠네요! 다들 무더위 맛있는 과일 섭취로 이겨내 보자구요^^