녹차 효능 부작용 알아보기!

이번 여름에는 열심히 다이어트해서 성공하자! 이런 생각으로 운동하시는분들 많이 계시죠 : ) 하지만 빠르게 효과를 보려고 단기간에 너무 무리를 하거나 약을 먹을 경우에는 심각한 부작용으로 몸을 오히려 악화시킬 수 있다는 점 알고 계신가요? 저도 몸이 그렇게 좋은 편은 아니지만 건강하게 유지하기 위해서 꾸준하게 몸관리를 하고 있는데 운동도 중요하지만 식습관이 중요하다는걸 최근에 알게 되었습니다. 특히 요즘에는 녹차를 꾸준하게 마시고 있는데 녹차 효능이 생각했던 것보다 다양하더라구요~ 오늘은 요즘 제가 푹 빠진 녹차에 대해 이야기 한번 해보겠습니다.

 

대표적인 녹차 효능으로는 항산화, 항암 효과가 있습니다. 녹차 안에는 활성산소를 억제할 수 있는 카테킨성분이 풍부하게 함유되어 있는데 대중적으로 많이 알려진 비타민C에 비해 항산화 효능이 무려 20배나 높다고 합니다. 이렇게 우리 몸이 해독작용을 하는 것에 많은 도움을 주면서 카테킨 안에 함유되어 있는 폴리페놀은 종양세포의 성장도 억제해주기에 항암, 항산화에 효과적이라고 말할 수 있겠습니다.

 

녹차 효능 두번째로는 간 건강에 도움을 준다는 겁니다. 앞서 말한 카테킨에는 간암과 지방간의 위험성을 낮춰준다는 실험 결과가 있습니다. 단기간에 효과를 볼 수 는 없지만 매일 녹차를 꾸준하게 마신다면 간에서 걸리진 독소의 분해와 배출에 도움을 주고 간의 염증을 완하하면서 지방이 제대로 소화될 수 있도록 도움을 준다고 알려져 있습니다. 또 술 같은 독소로 인해 생길 수 있는 여러가지 건강 문제와 염증을 예방해주기에 술 좋아하시는 분들이라면 녹차를 꾸준하게 섭취하는게 건강에 도움이 될 것 같습니다.

 

다이어트와 당뇨 예방에도 도움이 되는 녹차! 저 역시 다이어트에 도움이 된다고 해서 녹차를 처음접하게 되었는데요, 카테킨이라는 성분이 지방연소를 촉진시키며 신진대사율을 높여주는 효능이 있어서 혈류에 남아있는 독소 제거에도 탁월하고 결국에는 다이어트에도 도움이 된다는 것이죠. 연구결과에도 역시, 녹차는 지방이 산화되는것을 예방해주기에 꾸준하게 섭취하면 다이어트에 효과가 있다는 결과도 있습니다. 거기다 인슐린의 기능을 개선해 주는 부가적인 기능까지 있어서 당뇨를 예방하는데도 효능이 있답니다!

 

마음의 평화도 녹차 효능이라고 말할 수 있겠네요. 녹차를 마시게되면 일시적이지만 집중력 향상에 도움이 된다고 합니다. 아무래도 녹차에 함유되어 있는 카페인때문에 집중력이 올라가는 것 같은데 이런 카페인을 통해서 기분도 좋아지고 인지능력이 향상되면서 업무 능률이 오르게 되는거죠! 거기다 녹차에는 소량의 아미노산도 함유되어 있는데 아미노산을 통해서 뇌의 도파민 수치를 증가시키고  항불안 효과를 나타내면서 우울증에도 도움을 준다고 합니다. 장점이 많은 식품이긴 하나 카페인을 많이 섭취하게 되면 부작용으로 저녁에 잠을 못 자거나 수분이 많이 빠져나가는 경우가 생길 수 있으니 적정량만 챙겨드시는게 좋습니다.

 

여성분들이 녹차 효능중에서 가장 좋아하는게 바로 피부미용이 아닐까 싶어요! 녹차에 함유된 카테킨 성분이 피부를 자외선으로부터 보호해주고 자외선을 통한 피부 색소침착을 막아주며 피부 미백에도 도움을 준다고 합니다. 거기다 비타민E는 죽은세포의 재생에 도움을 주기까지 하는데요, 이처럼 녹차는 외부환경을 통해서 피부에 노화가 오는것을 방지해주며 질환들로부터 장기를 보호하는 다방면으로 사람에게 좋은 성분이 많이 든 식품이라고 할 수 있겠습니다.

 

녹차 효능이 이렇게 다양하지만 녹차 부작용도 없진 않습니다. 위에서도 말씀드렸다시피 카페인의 함량이 높기 때문에 많이 섭취하게 되면 수면을 방해하거나 위통을 유발할 수 있답니다. 또 녹차에 함유된 비타민K 같은 경우 혈액응고제 역할을 하기 때문에 혹시라도 혈액응고 방지제를 섭취하고 계시다면 녹차 섭취는 피하셔야 합니다.

 

몸에 좋은 음식은 찾아보면 정말 많지만 어떤 음식이건간에 너무 과도한 섭취는 부작용이 일어나기 쉽습니다. 아무리 좋은 음식이라고 하더라도 본인의 몸에 맞게 적정량을 섭취하는게 좋으며 섭취 후 신체에 조금이라도 문제가 생긴다면 섭취를 멈추고 상황이 심각해진다면 빠르게 진단받는게 알맞은 해결법입니다. 오늘은 이렇게 녹차 효능과 녹차 부작용에 대해서 알아봤는데 아주 대표적인 효능만 말씀드렸으며 부가적인 효과도 많이 있으니 녹차가 몸에 맞지 않는 분들을 제외하고는 1일 1녹차 어떠세요?^^