목디스크 증상 운동 정리

목 디스크

목디스크 증상

목디스크 같은 경우, 예전에는 연령대가 50, 60대에 많이 나타났지만 최근 청소년 학생들에게도 빈번하게 일어나고 있습니다. 이는 잘못된 자세와 습관, 운동부족으로 인해 목디스크가 악화되어 청소년 혹은 20대, 30대 같은 청년층에서도 발병하고 있습니다.

 

건강한 경추를 지키기 위해서는 경추에 부담이 되지 않도록 올곧은 자세를 취해야 하지만, 장시간 앉아서 일 또는 공부를 하다 보면 정자세가 흐트러지고 본인이 원하는 자세를 취하게 되면서 퇴행성 질환에 속하는 목디스크 증상이 나타나게 됩니다.

 

또 요즘에는 스마트폰 혹은 PC사용량이 높아짐에 따라서 골반이 틀어진 채로 장기간 모니터나 스마트폰 화면에 고정되다 보니 자연스레 목을 앞으로 내밀게 되는 자세를 취하게 됩니다. 이런 자세가 반복되면 목디스크의 모양이 일자 형태로 변형되고 목이 뻣뻣해지면서 거북목 증후군으로 이어질 수 있습니다. 더 나아가 목디스크 증상으로 목 주변과 어깨 통증이 같이 병행될 수 있습니다.

 

 

이처럼 잘못된 자세는 우리 몸에 다양한 문제를 일으키는 원인이 됩니다. 그렇기에 평소 올바른 자세를 생각하며 꾸준하게 유지를 하는 것이 바람직하며 목에 통증이 생기지 않도록 일상 속에서 사전에 미리 예방을 하는 것이 좋습니다.

 

 

우리 인체중에서 목은 C자로 되어 있습니다. 지속적인 잘못된 자세로 경추가 역 C자가 만들어지거나 일자로 변할 경우 근육과 인대에 무리가 가면서 목디스크 증상이 생기게 된답니다. 외부의 충격으로 인해 발생할 수 있으며 그 외에도 장시간 고개를 숙이고 스마트폰을 보거나 컴퓨터를 하는 경우, 노화로 인한 변화 등으로 생길 가능성이 높습니다. 경추에는 우리가 생각하는 것 이상으로 많은 신경이 자리를 잡고 있기에 이런 잘못된 생활습관이 이어진다면 목디스크에 이어 손 저림이나 두통까지 발생할 수 있습니다.

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그렇다면 목디스크로 인해 나타나는 대표적인 증상은 무엇이 있을까요?

 

• 어께와 팔, 손 저림 증상
• 두통
• 상반신 근력약화
• 어깨와 팔 특정부위 감각 이상

 

평상시에도 목이나 어깨에서 자주 뻐근한 감각이 느껴진다면 목디스크 증상을 의심해보는 것이 좋습니다.

 

 

목디스크는 한번 나타나면 치료가 되어도 다시 재발할 수 있는 가능성이 높기 때문에 초기에 어떻게 관리하냐가 중요한데 가장 좋은 예방법으로는 틈틈이 목 스트레칭을 하는 방법이 있습니다.

 

사전에 미리 목디스크 증상을 예방하기 위해서는 일상생활 습관 개선이 가장 중요하다고 할 수 있습니다. 잠을 잘 때에도 본인에게 맞는 베개를 사용하는 것이 좋으며 스마트폰, 태블릿, PC 작업을 할 때에도 1시간에 한 번씩 스트레칭을 해주고 장시간 바라보는 것은 피하는 게 바람직합니다. 만약, 교통사고 혹은 운동 중 부상으로 목디스크 증상이 나타난다면 즉시 진찰을 받아보시는 것이 좋습니다.

 

일상생활을 통해서도 극복할 수 있지만 신경치료를 하는 방법도 있습니다. 일반적으로 목디스크 증상이 나타나면 대부분의 사람들이 수술을 가장 먼저 떠올리지만 적절한 치료시기를 놓치지 않는다면 비수술적 치료를 통해서 완화가 가능합니다.

 

도수치료도 있습니다. 도수치료는 목디스크를 비롯해 근골격계 질환의 증상을 완화하고 장기적으로 관리가 가능합니다. 무엇보다 전문적인 지식을 가진 물리치료사에게 관리를 받을 수 있어 통증의 근본적인 원인을 찾을 수 있고 통증의 재발을 사전에 미리 방지할 수 있어서 스트레칭만으로 부족하신 분들에게 추천하는 바입니다.

 

만약 목디스크 증상이 심해져 팔을 움직이지 못할 정도로 상태가 좋지 못하다면 신체 마비까지 이어질 수 있기에 빠른 시일 내에 치료를 받는 것이 좋습니다. 디스크는 현대인의 병인 만큼 작은 습관을 하나씩 고쳐나가는 것만으도로 충분히 도움이 된다고 생각하며 꾸준하게 개선을 해보셨으면 좋겠습니다.