목에 좋은 차 종류 추천 10가지

실내 공기가 건조한 탓인지 최근 들어서 부쩍 목이 답답하고 가래가 낀 느낌을 받을 때가 많았습니다. 그래서 개인적으로 목에 좋은 차를 다양하게 알아봤는데 생각했던 것보다 목과 기관지에 좋은 차들이 많이 있더라고요. 이런 정보는 저뿐만 아니라 많은 분들에게 공유해야겠다는 생각이 들어서 오늘 이렇게 포스팅을 해봅니다.

 

목, 기관지 왜 아픈걸까?

 

목에 좋은 차를 알아보기 전 먼저 목과 기관지는 왜 통증을 느끼는지에 대해서 알아야 합니다. 바이러스 등으로 인한 감염으로 기침을 하면서 목 건강에 무리가 갈 수 있으며 더 나아가 환경의 문제로 인해 목에 통증이 느껴질 수 있습니다. 만약, 목에 좋은 차 혹은 음식을 먹고도 오랜 시간 나아지지 않고 통증이 지속적으로 느껴진다면 식습관에 의존하기보다 빠른 진료를 받아보는 것을 권장드립니다.

 

자, 그렇다면 바로 목에 좋은 차 종류를 알아볼까요?

 

1. 오미자차

 

총 다섯 가지 맛을 느낄 수 있다는 오미자차는 기관지에 좋은 차로 폐를 보호하는데 많은 도움을 줍니다. 오미자는 비교적 쉽게 구입할 수 있고 먹는 방법도 간단하며 당도가 높아서 입맛이 까다로운 어린아이들도 잘 먹는 차라고 할 수 있습니다. 필자도 목 건강을 위해 최근 꾸준하게 챙겨 먹고 있는 차랍니다.

 

 

2. 유자차

 

비타민C가 풍부하게 함유된 유자차도 목에 좋은 차로 꼽힙니다. 비타민뿐만 아니라 목의 염증을 가라앉히는 성분인 리모넨을 함유하고 있어서 꾸준하게 섭취한다면 목 건강뿐만 아니라 피로 해소 효과까지 바라볼 수 있습니다. 늦은 시간까지 업무로 인해 야근을 하거나 시험공부로 새벽까지 깨어 있는 수험생분들에게 개인적으로 추천하는 차입니다.

 

 

3. 배무생강차

 

배무생강차라는 이름이 생소할 수 있습니다. 이는 배와 무를 1:1 비율로 맞추고 생강을 더 얹어서 끓인 차를 뜻하는데요, 기관지에 좋은 식재료가 3가지나 들어갔으며 궁합도 좋아서 목에 좋은 차 중에서도 베스트라고 할 수 있습니다.

 

 

4. 양파껍질 차

 

평소 음식물쓰레기로 분류되는 양파껍질은 우리 몸의 면역력을 올려주는 성분이 많이 함유되어 있습니다. 많은 영양소 중에서도 퀘세틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 염증 제거에 탁월해서 목과 기관지에 염증이 났을 때 많은 도움을 받을 수 있습니다. 양파껍질 차는 무작정 만들기보다 깨끗하게 손질하고 세척한 뒤 2~3일 잘 말려서 물에 끓이면 더욱 효과가 좋습니다.

 

 

5. 박하차

 

시원한 청량감을 느끼게 해 주는 박하도 목에 좋은 차로 불립니다. 박하는 기관지 점막에 청량감을 주는 동시에 기관지 면역력을 증진하는데 도움을 줍니다. 다만, 워낙 성질이 차가운 탓에 과하게 섭취할 경우 오히려 목과 기관지에 안 좋은 영향을 줄 수 있으므로 적정량만 챙겨 드시는 것이 좋습니다.

 

 

6. 유근피차

 

유근피차는 느릅나무 껍질을 차로 만든 것으로 소염 및 항균 작용이 뛰어난 차입니다. 아토피 등의 피부 질환에도 도움이 되지만 유근피에서 나오는 끈적한 진액 성분이 건조한 기관지와 칼칼한 목을 진정하는데 도움을 줍니다. 비염, 축농증 등 목과 기관지 질병에 좋다고 알려져 있다고 하니 참고하세요.

 

 

7. 꿀물

 

꿀에는 비타민과 각종 미네랄 그리고 우리 몸의 면역 시스템을 강화시키는 엔자임이 많이 함유되어 있습니다. 이런 성분 덕분에 감기, 코막힘, 목 아픔 증상이 있을 때 꿀물을 챙겨 먹으면 진정되는 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

8. 생강차

 

생강차는 알싸한 맛 때문에 많은 사람들이 기피하지만 이런 알싸한 맛을 내는 성분이 기관지를 확장시켜주고 몸을 따뜻하게 만들어줍니다. 더 나아가 혈액순환을 원활하게 만들어줘 원활한 신진대사와 면역력 증진에도 도움을 줄 수 있는 차라고 할 수 있습니다.

 

 

9. 도라지차

 

도라지에는 염증을 가라앉히는 소염 효능이 있으며 사포닌과 필수 비타민이 많이 함유되어 있어 목과 기관지에 좋습니다. 잦은 기침과 가래로 인해 목이 붓거나 편도선에 염증이 생긴 경우 도라지차를 통해서 염증을 완화하고 목 건강을 챙길 수 있습니다.

 

 

10. 대추차

 

대추차는 특유의 맛 때문에 호불호가 많이 갈리지만 면역력 향상에 도움이 되는 비타민C가 다량 함유되어 있어 면역력 향상과 기관지염에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

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여기까지 목에 좋은 차 10가지에 대해 나열해봤습니다. 차를 통해서 건강을 찾는 것도 좋은 방법이지만 우선적으로 자극적인 음식을 피하고 체온을 따뜻하게 유지하며 습도 조절 및 청결을 유지하는 게 가장 중요하다고 할 수 있습니다. 모든 질병은 외부로부터 침투하는 것이기에 청결을 최우선으로 생각하여야 합니다.