기립성 저혈압 증상 원인은?

그동안 높은 업무강도 때문에 건강에 무리가 가지 않을까 생각을 많이 했는데 며칠 전 건강에 적신호가 왔습니다. 앉은 자세에서 갑자기 일어설 경우 순간적으로 머리가 핑 도는 증상 때문에 크게 넘어진 적이 있었는데요, 알고 보니 이게 말로만 들었던 기립성 저혈압 증상이라고 하더군요. 그래서 그 원인에 대해서 자세히 살펴봤습니다.

 

기립성 저혈압 원인부터 파악하자

 

 

생각보다 기립성 저혈압 증상의 원인은 다양하게 있었습니다. 약물의 부작용부터 당뇨병에 의한 영향, 알코올 중독, 스트레스와 피로, 수면 부족, 심장(신장) 질환 등의 문제로 발생할 수 있다고 합니다. 일시적으로 기립성 저혈압 증상이 나타나는 것이라면 크게 걱정하지 않아도 되지만 지속적으로 이런 증상이 반복될 때에는 진단을 받아보신 후 원인부터 파악하고 적절한 대처가 중요하겠습니다.

 

기립성 저혈압 증상 총정리

 

자, 그렇다면 기립성 저혈압 증상에 대해 자세하게 알아봅시다.

 

1. 극심한 어지러움과 동시에 느껴지는 현기증
2. 지속적인 두통 증상이 있으나 누워서 편한 자세를 취하면 다시 돌아오는 현상
3. 뒷 목덜미가 뻣뻣하게 경직되는 증상
4. 수족냉증에 걸린 것처럼 손발이 차가워지는 증상
5. 갑작스러운 이명증상
6. 소변 및 대변으로 인해 화장실을 자주 들락거리는 현상
7. 온몸에 힘이 빠지고 축 쳐지는 듯한 증상(무기력증 및 무력감)

 

 

총 7가지 기립성 저혈압 증상을 나열해봤습니다. 개개인마다 조금씩 증상의 차이가 있을 수 있으며 조금 더 확연하게 기립성 저혈압을 확인할 수 있는 부분은 앉아있거나 누워있다가 갑작스럽게 일어났을 때 머리가 핑 도는 증상이 있습니다.

 

기립성 저혈압 진단 방법

 

기립성 저혈압 증상이 의심된다면 먼저 안정을 취한 뒤 누운 자세에서 혈압을 측정합니다. 누웠을 때 혈압측정이 끝난 뒤에는 일어서서 혈압을 측정하고 비교하면 되는데요, 3분 이내에 수축기 혈압 20mmHg 이상 감소하거나 이완기 혈압 10mmHg 이상 감소할 경우 기립성 저혈압을 의심해볼 필요가 있습니다.

 

 

<빈혈을 잘못 알고 있는 게 아닐까?>

 

증상이 빈혈과 흡사하여 사람들이 쉽게 착각할 수 있지만 빈혈과 차이점은 명확합니다. 빈혈로 인해 어지럼증을 느끼는 경우에는 피부가 창백해지는 경우가 많으며 앉았다가 일어나는 경우가 아니라도 쉽게 어지럼증이 납니다.

 

 

 

 

기립성 저혈압 예방 및 생활습관

 

1. 앉아있거나 누워있을 때 최대한 천천히 움직이고 한 번씩 쉬어주며 몸을 움직이도록 합니다.
2. 심리적인 요인이 원인이 될 수 있기에 충분한 숙면과 동시에 수분과 염분을 적절하게 섭취하도록 합니다.
3. 복용하는 약물이 있다면 기립성 저혈압과 연관이 없는지 확인하고 섭취하도록 합니다.
4. 오랜 시간 같은 자세를 취하는 것보다 틈틈이 몸을 움직여서 풀어줍니다.
5. 금연, 금주는 당연히 필수입니다.

 

기립성 저혈압에 도움 되는 음식

 

기립성 저혈압 증상을 예방하기 위해서는 생활습관과 음식도 큰 영향을 미칩니다.

 

1. 다크 초콜릿

 

일반 초콜릿은 효과가 없습니다. 필자가 말하는 다크 초콜릿은 카카오 함량이 높은 것을 뜻하는데요, 다크 초콜릿에 함유되어 있는 카카오에는 다량의 '폴리페놀'성분이 함유되어 있어 항산화 작용을 합니다. 이를 통해서 동맥의 혈류를 개선하고 혈압을 정상적으로 되돌려주기에 꾸준히 챙겨 먹는다면 기립성 저혈압에도 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

 

2. 마늘

 

항암, 항균작용의 대표적인 음식으로 이름이 알려진 마늘도 도움이 되는 식재료입니다. 마늘의 '스코르디닌'성분이 신진대사를 향상해 혈류 개선에 도움을 주고 '알리신'을 통해 혈액순환에 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

 

3. 각종 견과류

 

필자가 여기서 말하는 견과류는 기름에 튀기거나 밀가루로 재가공한 것이 아닌 생견과류를 말합니다. 견과류의 비타민E 성분을 통해서 혈액 순환을 원활하게 만들 수 있는데요, 저혈압뿐만 아니라 고혈압에도 좋은 간식이라고 할 수 있습니다.

 

---

오늘은 이렇게 기립성 저혈압 증상 원인과 해결방법 그리고 도움이 되는 음식에 대해서 알아보는 시간을 가졌습니다. 증상이 나타나지만 개인이 판단하기 어려운 경우에는 빠른 시일 내로 검진을 받아보시고 원인에 맞는 해결방법을 찾는 것을 권해드립니다.