수족냉증에 좋은 음식

날씨가 더워지면서 사무실에는 에어컨이 24시간 가동하는데 이처럼 계속 찬바람을 맞다보니 수족냉증이 온 것 처럼 손발이 차갑고 혈액순환이 잘 안되는 것 같더라구요. 수족냉증에 좋은 음식부터 스트레칭까지 꾸준하게 진행하고 있지만 좀처럼 쉽게 가라앉지 않는 것 같아서 오늘은 수족냉증에 좋은 음식을 자세하게 한번 살펴봤습니다. 

 

먼저 수족냉증이란, 추위를 느낄만한 온도가 아닌데도 불구하고 손과 발이 차가운 상태를 말하며 외부 자극으로 인해서 혈관이 수축되고 혈류가 제대로 순환되지 않아서 냉기를 느낀다고 알려져 있습니다. 주로 장시간 앉아 있어서 소화활동이 제대로 되지 않아 기초 체력이 약한 사람들에게 많이 생기며 빈혈이나 자율신경이상으로 인해서 혈관이 수축된 상태일 때 자주 발생하게 된다고 합니다.

 

남성에 비해서 여성에게 자주 생기는 증상인데, 주로 생리나 임신처럼 여성 호르몬이 급격하게 변화될 때 발생하기도 하며 고혈압이나 당뇨같은 질병으로 인해서 혈액이 원할하게 순환되지 않아서 이루어지는 경우도 빈번합니다. 큰 질병은 아니지만 일상 생활을 하면서 불편한 점이 많기에 예방하는 것이 좋으며 최대한 에어컨바람같은 차가운 바람을 피하고 수족냉증에 좋은 음식들을 꾸준하게 섭취해서 몸을 따뜻하게 만들어주는 것이 좋습니다. 대표적인 방법으로는 규칙적인 생활을 하면서 꾸준하게 운동을 병행새 혈액순환이 잘 되도록하는것이 수족냉증을 개선하는데 있어서 큰 도움을 주며 반신욕이나 족욕을 하는 것도 많은 도움이 됩니다.

 

수족냉증에 좋은 음식은 많이 있지만 그 중에서 가장 잘알려진게 바로 단호박입니다. 단호박이 칼로리가 낮다보니 많은 사람들이 다이어트용 식단으로 알고 있지만 실제로 여러가지 무기질 성분과 다양한 비타민이 함유되어 있어서 영양소도 풍부하답니다. 특히, 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추어서 혈액순환에 도움을 주고 혈관과 관련된 질환과 성인병을 예방하는데에도 효과가 있습니다. 비타민이 풍부해서 피부미용에도 도움을 주며 노화가 방지되는 효과도 있죠!

 

대추도 있습니다. 대추에는 비타민과 식이섬유가 풍부한데 이런 영양성분들이 몸을 따뜻하게 만들어주는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 대추는 성질 자체가 따뜻한 음식이기 때문에 혈액순환이 원할해지도록 많은 도움을 주는 음식입니다. 맛이 달달해서 크게 거부감도 없으며 노화예방과 신경을 완하시켜주기에 스트레스를 많이 받는 갱년기 여성분들이나 수족냉증을 앓고 있는 사람에게 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

 

수족냉증에 좋은 음식 세번째는 생강입니다. 보통 목이 좋지 않을 때 생강을 많이들 찾으시는데 수족냉증에도 도움이 된다고 합니다! 단호박과 같이 혈액순환을 잘 시켜주는 대표적인 음식으로 음식의 성질이 따뜻하기 때문에 몸이 찬 사람에게 잘 어울리는 음식 중 하나로 알려져 있습니다. 하지만 혈압이 높은 사람들에게는 생강이 좋지 못한 식품으로 피하는게 좋고 치질이나 위, 십이지장 등의 궤양이 있으신분들도 먹지 않는게 좋다고 하니 이 점 참고하세요!

 

어떤 요리에서도 잘 빠지지 않는 식품, 마늘도 수족냉증에 좋은 음식 중 하나로 알려져 있습니다. 마늘에는 알리신이라는 매콤한 성분이 있는데 이 성분이 강한 살균작용을 하면서 몸속 비타민B6과 결합하며 혈당을 낮춰주는 역할을 한다고 합니다. 그 외에도 혈액순환과 신진대사에 도움을 주며 고혈압, 노폐물 배출, 변비에도 효과가 있어서 많은 사람들에게 사랑받을 수 밖에 없는 음식 중 하나이죠. 

 

 

 

이 처럼 수족냉증에 도움되는 음식은 많이 있으며 꾸준하게 섭취를 한다면 분명 도움이 있으실 겁니다. 다만, 음식에만 너무 의존하지 말고 꾸준하게 운동을 병행하시는게 확실하게 예방할 수 있는 방법이니 운동도 같이 병행해서 이겨내 봅시다!