양파즙 효능 부작용 복용방법

양파즙 효능

 

양파가 건강에 좋다는 이야기를 듣고 나서부터는 최근 양파에 대해서 관심을 많이 가지게 되었습니다. 식사를 할 때에도 생양파를 꾸준하게 챙겨 먹곤 하는데 알싸한 매운맛 때문에 쉽게 먹지 못하다 보니 요즘에는 양파즙에 관심을 가지게 되더군요. 그래서 오늘은 제가 앞으로 꾸준하게 복용할 양파즙 효능과 부작용 그리고 복용방법에 대해서 알아보고 이야기해 보록 하겠습니다.

 

 

<혈관건강>

 

혈관 청소부라고 불리는 양파는 별칭에 걸맞게 혈관 속 노폐물을 제거하는데 많은 도움을 줍니다. 혈관 속 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는 퀘르세틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈관의 이상증세로 나타나는 각종 성인병 예방에 도움을 주며 양파의 매운 맛을 내는 유화프로필알린 성분도 콜레스테롤과 중성지방, 혈당을 낮춰 당뇨 예방에도 도움을 준답니다.

 

 

 

혈관 질환을 겪고 계신 분이나 걱정하시는 분들은 양파즙 효능을 믿고 꾸준하게 섭취하시는 게 좋겠네요.

 

 

<소화기관 강화 및 변비 예방>

 

양파즙에도 많은 양의 식이섬유가 함유되어 있습니다. 이런 다량의 식이섬유로 인해 원활한 장 운동을 촉진시키고 변비 증상 개선 및 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

<피로 회복>

 

공부하느라 지친 수험생, 잦은 야근으로 지친 직장인이라면 양파즙을 꾸준하게 챙겨 먹는 것이 좋겠습니다. 양파 속에는 알리신 성분이 있으며 이런 성분이 피로 해소를 돕는 대표적인 성분이라고 알려져 있습니다. 그 외에도 양파 속 알리신은 비타민이 풍부해서 부족한 영양분을 잘 잡아주기도 한답니다.

 

 

<성장기 뼈 건강 및 골다공증 예방>

 

우유에만 많을 것 같았던 칼슘이 양파즙에도 다량으로 함유되어 있습니다. 양파 100g 기준 평균 20mg의 칼슘이 함유되어 있어서 성장기 아이들에게는 키가 클 수 있게 도움을 주며 뼈 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

만약 양파즙이 아닌 양파를 생으로 드신다면 양파껍질까지 통째로 드시는 게 칼슘 흡수율을 높일 수 있다는 점 참고하세요.

 

 

<암 예방>

 

우리나라 사람들이 가장 많이 먹는 암 예방 식품으로는 마늘이 알려져 있지만 사실 양파에도 마늘 못지않게 암을 예방하는 성분이 많이 함유되어 있습니다. 양파와 마늘을 같이 섭취하면 암의 위험을 막고 몸속에 쌓여있는 염증 및 노폐물을 제거하는데도 큰 도움이 됩니다.

 

 

<체중 관리>

 

양파는 100g 기준 35kcal 정도이며 낮은 칼로리 덕에 다량 섭취해도 체중이 쉽게 늘지 않습니다. 덕분에 요즘 많은 사람들이 양파 다이어트를 시작하는 것이죠. 양파는 생으로 먹었을 때 알싸한 매운맛이 있지만 열을 가하면 알싸한 맛이 단맛으로 변하므로 요리를 해서 드시는 것이 더 맛있고 건강하게 즐길 수 있답니다. 요리하기에 어려운 환경이라면 즙을 내서 양파즙 효능을 보시면 될 것 같습니다.

 

양파즙 부작용

 

• 혈당을 낮춤 (당뇨병 약을 복용하고 있는 사람이라면 혈당 수치를 너무 낮출 수 있습니다.)
• 출혈 장애 (혈액 응고 속도를 늦추는 효과가 있어 출혈 장애가 있으신 분들은 드시지 않는 것이 좋습니다.)
• 소화 불량 장애
• 피부 알레르기 (민간성 피부의 경우 피부에 알레르기 반응이 생길 수 있습니다.)

 

 

양파즙 보관 및 복용방법

 

양파즙은 직사광선을 피해 서늘한 곳에 보관하는 것이 좋습니다. 특히나 여름철 직사광선이 심한 곳에 보관하게 되면 양파즙이 쉽게 변질될 수 있으므로 특별히 유의해야 합니다.

 

 

복용방법은 간단합니다. 하루 2회에서 3회, 한 잔씩 섭취하는 것이 적당하며 공복에 섭취하는 것이 영양소 흡수에 조금 더 유리하므로 식 후보다는 공복에 드시는 걸 권장드립니다. 만약, 위가 약하신 분이라면 위 보호를 위해 식사 후 드시는걸 추천합니다.

 

 

까도 까도 끝없이 나오는 양파처럼 양파즙 효능은 정말 다양하게 있습니다. 바쁜 현대인들의 경우 매일 식단을 관리하며 영양을 챙기기 어렵기에 양파즙으로 부족한 영양을 해결하시는 것도 하나의 방법인 것 같습니다.