완두콩 효능

오늘은 완두콩 효능에 대해서 이야기해보려고 합니다. 완두콩은 식이섬유가 풍부하고 고소한 맛 때문에 밥에 넣어먹거나 메인음식의 플레이팅으로도 많이 쓰인답니다. 이렇게 일상생활속에서 쉽게 접할 수 있는 완두콩이지만 효능만큼은 다른 음식못지않게 풍부합니다.

 

첫번째 완두콩 효능 심장병 예방

완두콩은 심장병 예방에 뛰나어다고 알려져있습니다. 완두콩 안쪽에는 미네랄이 많이 함유되어 있는데 그 중에서도 마그네슘과 칼슘, 그리고 칼륨이 많이 함유되어 있습니다. 이런 영양소들은 심장을 튼튼하게 만들며 심장병을 사전에 미리 예방하는데 많이 도움을 준다고 알려져있습니다.

 

두번째 완두콩 효능 장 건강

앞에서 언급했듯이 완두콩에는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 덕분에 장 속에 있는 독소를 체내로 배출시켜주고 장 운동을 원활하게 해주기에 자연스레 장 건강까지 챙길 수 있답니다. 특히 변비가 있으신분들은 완두콩에 함유되어 있는 식이섬유가 딱딱해진 변을 부드럽게 만들어주며 숙변까지 제거해주기에 꾸준하게 챙겨먹는게 도움이 된답니다.

 

세번째 완두콩 효능 혈관청소

완두콩에는 리눌레산과 올레인산 성분이 함유되어 있는데요, 이 두가지 성분은 채네의 콜레스테롤 수치 조절뿐만 아니라 혈관 안에 있는 나트륨 배출에도 도움을 준다고 알려져있습니다. 나트륨을 배출하면서 자연스레 혈관이 깨끗해지고 고혈압과 동맥경화같은 혈관질환을 예방하는데 도움을 준답니다.

 

네번째 완두콩 효능 암 방지

완두콩에는 각종 비타민과 제니스테인이라는 물질이 함유되어 있는데 이게 바로 암을 사전에 미리 방지하는데 도움을 준다고 합니다. 각종 비타민들이 활성산소가 쌓이지 않게 도움을 주지만 대표적으로 제니스테인이 활성산소를 사라지게 해서 암 방지효과를 나타내게 되는 것이죠. 

 

다섯번째 완두콩 효능 피로회복 및 노화방지

완두콩에는 비타민B1, B2가 함유되어 있으며 이는 체내 에너지대사를 도와주며 기력을 보충해주고 피로회복에 도움을 준다고 알려져있습니다. 또 아스파르트산 성분은 에너지 대사를 촉진시켜주는 기능을 하기 때문에 이 역시 피로 회복에 도움을 준다고 하며 베타카로틴 성분은 노화방지에 도움을 줘서 신체의 노화를 방지한다고 알려져 있습니다.

 

완두콩 효능이 이렇게 다양하게 있지만 자칫 잘못먹다간 부작용이 발생할 수 있습니다. 완두콩에는 소량의 청산 성분이 함유되어 있는데 이를 과하게 섭취할 시 배에 통증이 느껴지고 설사를 유발할 수 있습니다. 또 피부질환이나 아토피, 태열이 있는 아이들같은 경우 완두콩은 피하는게 좋다고 아니 이점 참고하시면 되겠습니다.