자몽 효능 / 부작용

오늘은 자몽 효능에 대해서 이야기 해보겠습니다. 자몽은 한 때 다이어트 식단으로 우리나라에 알려진 과일이며 요즘에는 음료로도 많이 찾아볼 수 있는 과일인데요, 시큼하면서도 자극적으로 달지 않아서 식전 입맛을 돋게 해주는 과일로도 많이 알려져 있답니다. 이렇게 많은 사람들에게 사랑받고 있는 자몽 효능은 어떤게 있을까요?

 

첫번째 자몽 효능 면역력증진

자몽에는 비타민C가 다량으로 함유되어 있습니다. 이런 비타민C에는 향균 작용이 있기 때문에 우리 몸속의 유해한 바이러스와 박테리아로부터 세포를 보호해주며 면역력증진에 도움을 준다고 알려져있습니다. 또, 소량이지만 자몽에는 아연과 철분, 구리 등 미네랄이 함유되어 있는데 이 역시 면역력증진에 도움을 줍니다.

 

두번째 자몽 효능 다이어트

자몽은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하며 당지수도 낮기 때문에 예전부터 꾸준히 다이어트에 도움을 주는 과일로 사랑받고 있습니다. 자몽 100g 기준 30칼로리로 열량이 낮고 90%가 수분으로 이루어져 있어 부담이 없죠. 특히 자몽에서 쓴 맛을 나타내는 흰 껍질에는 나린진 성분이 다량으로 함유되어 있는데 이 성분이 항산화효과를 나타내며 지방을 분해하고 지방세포를 감소시키는 효능이 있다고 밝혀졌습니다.

 

세번째 자몽 효능 눈 건강

라이코펜 성분은 다들 토마토에 많이 함유되어 있는걸로 알고있지만 사실 자몽에도 토마토 못지않게 라이코펜이 많이 있습니다. 라이코펜이라는 성분은 체내에 흡수되면서 비타민A로 변환이 되는데 이렇게 변환된 비타민A는 눈의 피로를 풀어주고 눈 점막을 튼튼하게 해주며 망막을 보호해주는 역할을 한답니다. 더 나아가 야맹증 그리고 안구질환을 예방하는데 도움을 주기 때문에 평소 눈 건강에 관심이 많으신분들은 꾸준하게 자몽을 챙겨드시는게 좋습니다.

 

네번째 자몽 효능 성인병 예방

자몽에는 펙틴이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 여기서 말하는 펙틴은 몸속의 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있으며 이로인해 심혈관질환을 예방하는데 도움을 주고 인슐린 분비를 억제하는 효과까지 있다고 합니다. 또 당뇨 예방에도 효과적이라고 알려져 있다고 하니 꾸준히 성인병이 있으신분들은 꾸준하게 섭취하시는게 좋겠네요.

 

다섯번째 자몽 효능 당뇨예방

자몽은 당뇨에도 도움을 줍니다. 자몽속에는 이노시톨 성분이 풍부한데 이런 이노시톨성분이 체내에 흡수되면 당 수치를 조절하고 당 상승을 억제하는 효과가 있습니다. 

 

자몽 구입요령 / 보관법

자몽은 일년 내내 먹을 수 있지만 떫은 맛이 조금 덜한 5월에 구입하는게 자몽을 가장 맛있게 먹는 방법입니다. 자몽을 고르실 때에는 동그라면서 속이 꽉차 무겁게 느껴지는게 최고이며 손으로 눌렀을 때 쏙 들어가지 않고 모양을 그대로 유지하는게 좋은 자몽이라고 할 수 있습니다.

 

자몽 보관법으로는 신문지에 싸서 서늘한곳에서 보관하는게 좋으며 상온에서는 일주일, 냉장고에서는 2~3주정도까지 보관이 가능하니 이 점 참고하세요.

 

자몽 부작용

자몽은 칼륨이 풍부하기 때문에 고혈압 약을 복용하시는 분들은 조심해야할 필요가 있습니다. 자몽이 약 효과를 방해하여 약효를 떨어트릴 수 있기 때문입니다. 또 효능이 좋다고해서 너무 과하게 섭취시 설사, 배탈을 일으킬 수 있기에 적정량만 꾸준하게 섭취하는게 포인트라고 할 수 있겠네요. 오늘은 이렇게 자몽 효능에 대해서 알아봤는데요, 아무리 좋은 음식이라도 과하면 독이 된다는 점 유의하면서 섭취하시면 좋겠습니다.