타트체리 효능 부작용

어제는 친구네 집에 방문했다가 타트체리라는 과일을 처음 접하게 되었습니다. 겉보기에는 일반체리와 별반 차이가 없었는데 효능만큼은 많이 차이가 나더군요. 일반 체리에 비해서 산미도 강하고 영양성분도 풍부해서 더욱 관심을 가지게 된 것 같습니다. 그래서 오늘은 타트체리 효능과 부작용에 대해서 알아보게 되었습니다.

 

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타트체리 효능

1. 숙면 도움

 

통계에 따르면 우리나라 성인의 약 1/3 이상이 충분한 수면을 취하지 못하고 있다고 합니다. 이는 평소 생활습관이나 식습관에 의해서 생기는 경우가 많은데요, 이럴 때 타트체리를 꾸준히 섭취하면 수면의 질을 개선하고 불면증을 줄이는데 많은 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

다트체리는 천연수면제라는 별명을 가질 정도로 많은 양의 '멜라토닌'이 함유되어 있는데요, 멜라토닌 성분을 꾸준히 섭취하는 것만으로도 숙면에 어느 정도 도움이 될 수 있다고 합니다. 한 연구결과에 따르면 불면증이 있는 환자가 2주 동안 꾸준히 타트체리 주스를 섭취하고 수면 시간이 약 80분 증가했다고 합니다.

 

2. 항산화 효과

 

멜라토닌 외에도 타트체리에는 베타카로틴이 많이 함유되 었습니다. 베타카로틴은 체내에 흡수되면서 비타민A로 전환이 되며 우리 몸에 축적되어 있는 활성산소로부터 체내 세포가 손상되는 것을 방지해 줍니다. 또, 강력한 항산화 작용으로 동맹경화, 관절염, 백내장 같은 성인병을 예방하는데도 효과가 있습니다.

 

3. 다이어트

 

대부분의 사람들이 타트체리 효능중에서 다이어트 때문에 드시는 것으로 알고 있습니다. 타트체리에는 안토시아닌 성분이 들어있는데 이 성분이 지방 분해를 촉진시켜주고 비만의 원인이 되는 콜레스테롤과 트랜스지방이 몸에 축적되는 것을 막아줍니다. 꾸준히 챙겨 먹는다면 복부지방감소는 물론, 체중 감소로 이어져 다이어트에도 효능이 있다고 합니다.

 

4. 장 건강

 

폴리페놀이 풍부해서 이런 성분을 통해 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 뿐만 아니라 섬유질과 식이섬유가 풍부해서 축적되어있는 숙변 제거에도 탁월하답니다.

 

5. 체력 회복

 

평소 운동을 즐겨하시는분들에게도 좋은 과일이 될 수 있습니다. 타트체리는 항산화 물질과 항염이 풍부해서 격렬한 운동 이후 타트체리를 섭취하면 항염 작용을 하여 근육통을 줄일 수 있습니다. 필자의 경우 운동 후 근육통이 생기면 소염진통제만 먹어왔는데 앞으로는 타트체리를 꾸준하게 섭취할 생각입니다.

 

6. 시력 향상

 

체리에는 비타민A가 많아 안구건조증과 야맹증에 좋은 영향을 주며 시력 회복에도 도움이 됩니다. 또, 체리에 함유되어 있는 안토시아닌 성분이 녹내장 환자에게 도움이 된다는 연구 결과도 있답니다.

 

7. 통풍 증상 완화

 

 

 

타트체리 효능으로는 통풍 증상 완화 효과도 있습니다. 통풍은 혈액 내 요산이 너무 많아서 생기는 관절염의 형태로 심한 통증, 압통을 유발하게 되는데 타트체리의 안토시아닌은 요산으로 인한 염증을 줄여 통풍 증상 개선의 효과가 있다고 합니다.

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타트체리 부작용

 

다른 체리류 과일에 비해서 산도가 높아서 빈속에 먹거나 과다 섭취시 속 쓰림 증상이 생길 수 있습니다. 평소 장 건강이 좋지 못한 분들에게는 배에 가스가 차고 복부가 팽창하는 증상도 생길 수 있으니 섭취하시다가 이상 증상이 발견되면 곧바로 섭취를 멈추고 진단을 받아보시는 게 좋습니다.

 

 

오늘은 이렇게 타트체리 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다. 예전에는 그저 다이어트에만 좋은 과일인 줄 알았는데 막상 알아보니 생각보다 많은 효능이 있어서 놀랬습니다. 최근 고민이 많아져서 숙면을 취하지 못할 때가 많은데 타트체리를 꾸준히 섭취해서 필자도 이제부터는 건강 관리를 해야겠습니다. 아무리 좋은 음식이라한들 과하게 섭취하면 독이 될 수 있으니 모두 적정량 꾸준하게 드시면서 건강 챙기시길 바랍니다.