눈이 침침해지는 이유 살펴봅시다

출근 후 퇴근까지 지속적으로 컴퓨터 모니터를 봐야 하는 업무를 하다 보니 요즘 들어서 부쩍 눈에 피로가 많이 쌓인 걸 느낄 수 있었습니다. 몇 년 전까지만 해도 이렇게 눈이 뻑뻑하고 침침한 경우는 없었는데 아무래도 전자파가 많이 나오는 스마트폰과 컴퓨터의 영향이 큰 것으로 판단이 됩니다. 그래서 오늘은 눈이 침침해지는 이유에 대해서 알아보고 해결방안도 찾아보았답니다.

 

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눈이 침침해지는 이유

 

1. 생활습관

지금 생각해보면 눈이 침침해지는 이유는 대부분 특정 행동을 통해서 나타나는 걸 확인할 수 있었습니다. 주로 장시간 컴퓨터 모니터를 바라보거나 TV 시청을 할 경우, 잠들기 전 누워서 스마트폰을 오랫동안 바라보는 행위 등 전자기기를 장시간 사용한 뒤 눈이 침침해진 걸 알 수 있었죠.

 

 

특히 어두운 환경에서 오랜 시간 스마트폰을 사용하면 눈의 피로가 커지고 눈이 흐려지는 증상이 나타날 수 있는데 이는 '안구 건조증'도 의심해볼 필요가 있습니다. 이런 증상들을 무시하고 지속적으로 반복한다면 안구 건조증에 이어 시력까지 영향을 받을 수 있기에 생활습관을 고치는 것만으로도 충분히 해결방안이 될 수 있답니다.

 

 

2. 수면 부족 & 영양 부족

 

눈이 침침해지는 이유로 수면과 영양 부족 현상도 있습니다. 예전과 달리 요즘에는 가족의 품에서 벗어나 1인 가구가 많이 늘어난 상태인데요, 이렇게 혼자 생활하다 보니 자유로운 환경 속에서 늦은 시간까지 잠들지 않거나 영양분을 제대로 섭취하지 않아서 피로감을 더 느끼게 되는 것입니다. 눈이 침침하다는 걸 느꼈을 때에는 최대한 눈 건강에 신경을 쓰면서 충분한 숙면과 영양분을 섭취하는 게 도움이 된답니다.

 

 

3. 노안

 

'노안'의 대표적인 증상이 바로 눈이 침침해지는 것입니다. 일반적으로 10대, 20대보다는 중, 장년층에 많이 나타나는 경우가 많았지만 최근에는 전자기기 보급이 원활해지면서 젊은 층에서도 노안 초기 증상이라고 볼 수 있는 눈이 침침해지는 증상이 나타나고 있습니다.

 

 

이를 예방하기 위해서는 먼저 최대한 스마트폰 사용량을 줄이는 것이 바람직하며 영양섭취에 신경을 써야 합니다. 눈에 좋은 영양분으로는 대표적으로 비타민C가 있으며 식단으로 채우기가 어려우신 분들은 영양제라도 꾸준히 챙기는 것이 눈 건강에 도움이 됩니다.

 

 

<노안 증상>

 

• 안경을 착용하고 있는 경우, 착용하고 있는 안경 도수가 예전과 달리 잘 맞지 않는다.
• 평상시에는 괜찮지만 어두운 환경에서는 몸이 피곤하고 시력이 저하된 것을 느낀다.
• 가까운 곳을 바라보고 멀리 있는 곳을 번갈아 봤을 때 초점이 잘 맞지 않고 어지럽다.
• 종종 눈이 뿌옇고 침침하다.
• 휴대폰을 사용할 때 메세지가 흐릿하게 보이거나 눈이 쉽게 피로하고 두통 증상이 느껴진다.
• 신문이나 책을 읽을 때 예전과 달리 점점 멀리 놔두고 보게 된다.
• 나이가 현재 40세 이상이다.

위 증상 중 3가지 이상이 본인에게 해당된다면 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

 

 

4. 백내장

 

노안에 이어서 백내장도 눈이 침침해지면서 순차적으로 진행되는 질병입니다. 백내장은 눈이 침침해지는 증상 이외에도 시력 저하가 느껴지고 두통 증상을 동반한 구토도 있기에 이런 증상이 나타나면 곧바로 진단을 받아보시는 게 좋습니다.

 

 

5. 자외선 노출

 

햇빛이 강렬하게 내리쬐는 날 장시간 동안 야외에서 활동할 경우 눈이 침침해지는 원인이 될 수 있습니다. 자외선에 2시간 이상만 노출되어도 각막의 상피세포에 영향이 가게 되는데 세포가 망가지면서 각막에 통증과 염증을 유발하고 눈이 침침해지면서 시력 저하까지 올 수 있습니다. 또, 자외선은 눈의 노화를 앞당겨주기 때문에 야외에서 오랜 시간 활동해야 하는 경우 자외선을 차단할 수 있는 선글라스를 착용하는 게 바람직합니다.

 

 

시력은 한번 잃게 되면 다시 회복하는 데 있어서 거의 불가능하다고 볼 수 있습니다. 그러므로 평소와 다르게 눈 건강에 이상 증상이 나타난다면 빠른 시일 내로 검진을 받아보는 것이 제일 현명한 방법이라고 할 수 있습니다. 백내장이나 녹내장의 경우 갑작스럽게 나타나는 경우보다 천천히 진행되기에 정기적으로 검진을 받는 게 가장 베스트라고 할 수 있겠네요.

 

오늘은 이렇게 갑자기 눈이 침침해지는 이유와 해결방안에 대해서 알아봤습니다. 눈 같은 경우 다른 신체부위에 비해서 통증이 있다가 금방 사라지는 경우가 많다 보니 무심코 지나가는 경우가 많습니다. 앞으로는 눈 건강을 위해서 습관화처럼 꾸준하게 눈 관리를 잘해주도록 합시다.