혈당이 높을때 증상 주의사항은?

현대사회에 들어서면서 서구화된 식습관과 운동부족으로 젊은 사람들에게도 당뇨병이 종종 발견되고 있습니다. 나이가 어리다는 이유로 건강검진을 정기적으로 받지 않다 보니 혈당이 높아지는 증상을 발견하더라도 대수롭지 않게 넘기곤 하죠. 그래서 오늘은 혈당이 높을때 증상에 대해 알아보고 혈당에 좋은 음식도 함께 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

 

혈당이 높을때 증상 다양합니다.

 

혈당이 비정상적으로 높은 경우 다음과 같은 증상이 나타납니다.

 

1. 허기짐

 

체내 혈당을 제대로 사용하지 못하기에 음식물을 섭취한 만큼 포도당 흡수가 제대로 이루어지지 않아 배고픔을 쉽게 느낍니다. 더 나아가 신체가 에너지를 제대로 받아들이지 못하기 때문에 근육과 지방을 연소시켜 신체 에너지를 유지하면서 급격하게 체중이 감소되는 현상도 볼 수 있습니다.

 

 

2. 갈증

 

포도당과 수분이 제대로 흡수되지 않고 소변으로 다량 배출되면서 평소보다 많은 갈증을 느낍니다. 또, 수분 부족 현상으로 인해 피부가 갈라지고 건조하게 되면서 보다 많은 양의 물을 섭취하게 됩니다.

 

 

3. 피로감

 

제2형 당뇨병 환자의 경우 피로감을 쉽게 느낍니다. 신체의 각각 세포들이 제대로 된 포도당 및 영양성분을 섭취하지 못하여 보다 쉽게 피로감을 느낍니다.

 

 

 

4. 안구질환

 

높은 혈중 포도당이 망막의 각종 혈관들을 손상시켜 안질환을 유발할 수 있습니다. 상태가 심각한 경우 시야가 흐려지면서 실명으로 이어질 수 있기 때문에 혈당이 평소보다 높고 안질환 증세가 나타난다면 빠르게 진료를 받아보는 것이 현명한 방법입니다.

 

 

5. 상처 치유능력 감소

 

당뇨에 걸리게 되면 조그마한 타박상도 쉽게 낫질 않고 완치까지 오랜 시간이 걸린다는 이야기 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 혈당 수치가 높으면 면역계의 감염 퇴치 능력이 저하되고 혈액 순환이 제한되면서 상처 치유가 느려지게 되는 것이랍니다.

 

 

6. 잦은 소변

 

혈당이 높을때 증상으로 대표적인 것이 바로 잦은 소변으로 인한 화장실 사용입니다. 혈당 수치가 높으면 체내 포도당 수치도 함께 높아지게 되는데 이때 과도하게 축적된 포도당은 소변으로 배출하게 됩니다. 이로 인해 평소보다 많은 소변의 양과 횟수로 잠을 잘 때에도 숙면을 취하지 못하고 자주 화장실을 찾아가게 됩니다.

 

 

7. 발, 발목 부종

 

혈당이 높아져서 혈액순환에 문제가 생길 경우 발과 발목에 부종이 생길 가능성이 높습니다.

 

혈당이 높을때 주의사항

 

혈당이 높을 때 많은 사람들이 실수하는 위주로 주의사항을 나열했습니다.

 

1. 운동

 

당뇨를 앓고 있거나 혈당이 높은 경우 운동을 통해서 많은 사람들이 건강을 되찾고자 합니다. 물론, 체중 조절을 위해 운동은 필수입니다. 하지만 요즘 같은 무더운 여름에는 혈당이 높을 때 운동하는 것이 오히려 독이 됩니다. 온열 질환 위험성을 높이고 땀이 나면 탈수현상까지 올 수 있어서 규칙적인 운동을 하되 냉방시설을 갖춘 곳에서 실천하는 것이 올바른 운동법이라고 할 수 있습니다.

 

 

2. 과일

 

과일은 무기질과 미네랄, 비타민이 풍부해서 건강에 좋은 영향을 많이 줍니다. 그렇지만 너무 많은 양을 섭취하면 혈당이 급격하게 높아질 우려가 있기에 당뇨를 앓고 있거나 평소 혈당이 높은 경우 섭취할 양을 미리 정해놓고 섭취하는 것이 바람직합니다.

 

 

3. 음료수

 

날씨가 덥거나 운동으로 인해 갈증이 생긴다고 해서 탄산음료나 주스 같은 단 음료로 해결해서는 안됩니다. 음료 섭취로 인해 처음에는 청량감을 느낄 수 있으나 당분이 많은 음료 특성상 마시게 되면 혈당이 자연스레 올라가게 되면서 소변량도 함께 증가하기 때문이죠. 이렇게 되면 갈증이 더욱 심해지고 음료를 찾게 되는 악순환이 반복되게 됩니다. 그러므로 평소 혈당이 높다면 음료를 찾기보단 시원한 물이나 차를 마시는 것이 좋습니다.

 

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오늘은 이렇게 혈당이 높을때 증상과 주의사항에 대해 알아봤습니다. 만약, 위에 언급했던 내용과 같은 증세가 보인다면 빠른 시일 내로 진단을 받아보는 것을 권장드립니다.