호박씨 효능 남자들은 챙겨먹어야 겠네요

최근, 건강에 도움되는 식재료를 살펴보다가 호박씨에 대해서 관심을 가지게 되었습니다. 서민들이 쉽게 구할 수 있는 식재료이면서 다양한 효능이 있어서 오늘은 호박씨 효능에 대해서 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

 

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호박씨

 

1. 남성 건강

 

예전부터 남자에게 좋은 음식이라고 하면 보통 스태미나에 좋은 장어, 부추를 많이 떠올리실 텐데요! 호박씨도 남성 건강에 많은 도움을 준답니다. 호박씨에는 셀레늄과 아연이 풍부하며 이런 성분들이 남성 호르몬 분비를 촉진시킨다고 합니다. 또 호박씨에 함유되어 있는 델타-7 성분이 전립선 비대증 개선에도 효과가 있어서 전립선, 방광염 질환 예방에도 많은 도움을 준답니다.

 

 

 

2. 항암 효과

 

호박씨 효능에는 항암 효과도 있습니다. 호박씨에 함유되어 있는 천연 에스트로겐 성분인 리그난과 불포화지방산을 통해서 폐암, 위암, 유방암 등의 발병 위험을 감소시킬 수 있으며 쿠버비틴 성분을 통해서 암세포의 성장을 억제할 수 있습니다.

 

호박씨

3. 피부 미용

 

피부에 신경쓰시는 분이라면 호박씨도 꾸준하게 챙겨 드시는 게 도움이 됩니다. 호박씨에 함유되어 있는 무기질과 비타민A와 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진하면서 피부 노화를 늦춰주고 피부에 생긴 상처를 치유하는데 많은 도움을 줍니다. 호박씨는 섭취하는 것뿐만 아니라 천연 팩으로 활용해도 피부에 좋은 영향을 줍니다.

 

 

4. 간 건강

 

평소 음주를 자주해서 간 건강이 좋지 못하신 분들은 호박씨에 관심을 가지셔야겠습니다. 호박씨에는 필수 아미노산이라고 불리는 메티오닌이 다량으로 함유되어 있는데 이 성분이 간 건강에 많은 도움을 준답니다. 잦은 음주로 인해 간 손상을 받은 사람뿐만 아니라 선천적으로 간이 약해서 피로감을 많으 느끼시는 분들도 호박씨가 많이 도움된다고 하니 이 점 참고하세요.

 

생호박씨

5. 혈관 건강

 

호박씨의 불포화지방산이 콜레스테롤이 축적되는 것을 막아주며 혈관이 굳는 걸 방지해 혈행 개선에 도움을 줍니다. 자연스레 나쁜 콜레스테롤이 감소하면서 심장질환, 뇌졸중 같은 질병으로부터 사전에 미리 예방할 수 있답니다.

 

 

 

6. 골다공증 예방

 

칼마디라는 단어를 들어보셨나요, 칼마디는 바로 칼슘, 마그네슘, 비타민D를 의미하는데요, 호박씨에 모두 들어가 있는 성분으로 호박씨를 꾸준하게 섭취하는 것만으로 골다공증을 예방할 수 있습니다.

 

볶은-호박씨

7. 갱년기 증상 완화

 

호박씨에는 식물성 여성호르몬이라고 불리는 이소플라본과 리그난이 있으며 오메가3도 소량 함유되어 있어 50대 이상의 여성에게 나타나는 갱년기 증상을 완화할 수 있는 효능을 지니고 있습니다. 

 

 

8. 당뇨 예방

 

견과류중에서도 유독 아연이 많이 함유되어 있어서 체내 인슐린 조절에 많은 영향을 줍니다. 인슐린 조절을 통해서 혈당 관리가 되고 자연스레 당뇨 예방에도 도움이 된답니다. 평소 당뇨가 있으신 분들은 꾸준하게 섭취하는 게 많이 도움된다고 하니 이 점 참고하세요.

 

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호박씨 부작용

 

호박씨에 큰 부작용은 없지만 아무래도 칼로리가 높다보니 원치 않게 살이 찐 수 있습니다. 100g 기준 552kcal를 가지고 있으며 칼륨 함량이 높기에 특히 평소에 신장이 좋지 못하신 분들은 피하시거나 소량만 드시는 것이 좋습니다.