감기몸살에 좋은 음식

평상시보다 무리하게 몸을 혹시사키면 몸살에 걸리곤 하죠. 저도 이번에 무리하게 살을 빼면서 몸에 이상증상이 생겼는데 감기몸살도 같이 오게 되었죠. 흔히들 감기몸살은 겨울에 쌀쌀한 바람을 맞으며 걸리는것으로 알고 있지만 저처럼 여름에 걸리는 사람도 간혹 있답니다. 오늘은 제가 평소에 자주 걸리는 감기몸살에 좋은 음식에 대해서 한번 알아봤는데 생각보다 많은 종류의 음식들이 있었습니다.

 

감기몸살에 좋은 음식 첫번째 콩나물

콩나물은 술을 마시고 난 다음날 해장용으로 많이 찾게 되는 음식 중 하나입니다. 숙취해소에도 많은 도움이 되지만 비타민C가 풍부하여 감기몸살을 사전에 예방하고 걸렸더라도 면역력을 향상시켜서 조금 더 빨리 쾌유할 수 있게 도와줍니다. 콩나물의 아스파리긴산은 신진대사를 촉진시켜주는 역할을 하면서 각종 비타민과 미네랄이 함유되어 있기 때문에 피로회복에 도움이 되며 풍부한 섬유질로 몸속에 쌓여있는 숙변도 배출시켜준다고하니 감기몸살에 걸렸을 때 이외에도 꾸준하게 섭취하면 좋은 음식이 되겠습니다.

 

 

감기몸살에 좋은 음식 두번째 매실

매실은 유기산과 비타민이 많이 포함되어 있는 과일입니다. 그렇기에 감기 예방에 도움이 되는 대표적인 음식 중 하나라고 말할 수 있으며 매실은 젖산 분해로 피로 해소에 도움을 주고 소화 및 위장 기능도 강화해 준다고 알려져 있습니다. 그 밖에도 해독, 살균효과, 해열, 소염, 암세포 생성억제 등 많은 효능을 가진 음식이라 매실을 조금이라도 쉽게 접하기 위해서 음료와 주류로 만들기도 하죠. 

 

 

감기몸살에 좋은 음식 세번째 생강

생강에도 비타민C가 풍부하게 함유되어 있으며 감기에 효과적입니다. 생강을 섭취하면 혈앤순환을 돕고 몸을 따뜻하게 만들어주는 성질때문에 감기 기운을 날려버리는데 효과적이며 감기와 같이 동반되는 콧물, 가래, 몸살 등의 증상도 생강을 섭취함으로 도움을 받을 수 있습니다. 맛이 강해서 생으로 먹기보다는 주로 차를 끓여먹는게 편하고 효과도 좋습니다.

 

 

감기몸살에 좋은 음식 네번째 감

10월이 제철이라고 알려진 과일 감도 많은 비타민이 있습니다 사과보다 10배나 많은 비타민C가 함유되어 있어서 피로회복에 감도 효과가 좋다고 합니다. 또 탄닌이라는 성분이 혈압을 내리고 박테리아 독소를 해독해주는 작용을 해주며 비타민A 성분역시 풍부해서 피부, 점막 형성 및 기능유지에 도움을 줍니다.

 

 

감기몸살에 좋은 음식 다섯번째 마늘

마늘도 면역력을 키우기 좋은 음식으로 손꼽히죠. 마늘에는 알리신이라고 불리는 성분이 있는데 이 알리신이 향균작용이 뛰어나서 감기 바이러스가 몸속에 침투하는 것을 막아주는 역할을 합니다. 특히 마늘은 목감기보다 코감기에 좋은 음식이라고 하며 그 밖에도 인슐린 분비 활성화, 혈당 감소 등 이로운 효능이 많은 음식이죠. 섭취 시에는 구워먹는 것보다는 생으로 섭취하는 게 좋다고 합니다.

 

 

감기몸살에 좋은 음식 여섯번째 파

생으로 먹으면 매콤한 맛을 지닌 파 역시 감기에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 옛 동의보감에 의하면 채소 중에서도 제일 으뜸이라고 소개가 될 만큼 파의 효능은 다양한데요, 조선시대에는 임금님의 감기 치료에 파가 쓰였다고 하죠. 이처럼 파에는 감기에 도움이 되는 비타민A와 C 가 많이 함유되어 있고 살균효과도 있어서 바이러스의 확산을 방지하는데 도움이 됩니다. 이 밖에도 파의 효능으로 혈액순환을 돕고 심혈관 질환을 예방해주며 각종 성인병과 골다공증, 불면증 등 많은 효능이 있습니다.