눈꺼풀 떨림현상 이유

눈떨림-증상

눈꺼풀 떨림현상

일상생활을 하면서 눈의 아래나 옆부분이 미세하게 떨리는 증상을 한 번쯤은 경험해보셨을 겁니다. 특히 요즘에는 스마트폰이나 컴퓨터로 작업하는 경우가 많다 보니 눈이 피로감을 느끼고 눈떨림 현상이 오기도 하는데요, 이렇게 눈꺼풀 떨림현상을 심각하게 생각하지 않고 그냥 무시하고 넘어가는 경우가 많습니다. 이런 떨림증상이 나타남에도 불구하고 오랜시간 방치하게되면 더 악화가 될 수 있으니 원인을 찾고 미리 대처하시는게 가장 현명한 방법이랍니다. 

 

그러면 눈꺼풀 떨림현상 대표적인 원인은 무엇일까요?

 

• 영양부족 (마그네슘)
• 스트레스
• 카페인 과복용
• 안면경련

 

<마그네슘 부족>

 

마그네슘이 부족하면 눈꺼풀 떨림현상이 생길 수 있습니다. 마그네슘은 우리 몸의 신경 조직을 이완하여 근육의 긴장감을 없애고 안정을 찾는데 도움을 주는 성분인데요, 이런 마그네슘이 체내에서 부족해지면 떨림 현상 외에도 우울감과 예민함 등이 찾아올 수 있답니다.

 

 

마그네슘이 많이 함유되어 있는 음식으로는 해산물 중에서도 조개류, 우유, 멸치, 토마토 등이 있으며 식단을 병행했음에도 눈꺼풀 위아래 증상이 지속된다면 진단을 받아보시는 것이 바람직합니다.

 

<안면경련>

 

안면경련으로도 눈꺼풀이 떨릴 수 있습니다. 우리 몸속 혈관은 심장이 펌프질을 할 때마다 같이 움직이게 되는데 이런 심장 박동이 얼굴 신경에 계속해서 자극을 주게 되는 것이 바로 안면경련입니다. 이는 시간이 지날수록 눈가를 시작으로 경련 부위가 넓어지는데 스트레스를 받거나 올바르지 못한 식습관을 가지고 있다면 심장박동에 문제가 생겨 이런 증상이 심해지게 된답니다. 초기에는 일상생활에 큰 지장이 없다고 생각해서 쉽게 생각하고 넘기는 분들이 많지만 증상이 심해지면 우울증, 대인기피증이 올 수 있기에 초기에 잡아주는 것이 좋습니다.

 

<카페인이 많은 음식>

 

우리의 음식문화가 서구식으로 변화되면서 많은 사람들이 커피를 즐겨 마시게 되었습니다. 카페인이 많은 커피는 일정량 이상을 섭취하게 되면 두통이나 현기증을 유발할 수 있으며 눈 떨림 증상도 일으킬 수 있습니다. 카페인 외에도 술, 담배는 모두 피하시는 게 좋습니다.

 

 

<스트레스>

 

과도한 스트레스와 누적된 피로감은 근육의 수축과 이완을 돕는 전해질의 문제로 인해서 눈꺼풀이 떨릴 수 있습니다. 이는 신체 내에서 자율신경계 이상이 발생하여 나타나는 증상입니다.

 

<눈꺼풀 떨림현상에 도움되는 대처법>

 

• 충분한 숙면
• 스트레스 해소
• 눈에 좋은 음식 섭취
• 눈 주위 마사지
• 따뜻한 수건 눈 위에 올려놓기
• PC, 스마트폰 사용 후 충분한 휴식

 

떨림현상 해결방안

규칙적인생활이 필요하며 하루에 쌓인 피로를 최대한 많이 풀어주시는 게 좋습니다. 수면은 시간도 중요하지만 좋은 환경에서 숙면을 취하는 게 가장 바람직합니다. 이 외에도 눈가에 뜨겁거나 차가운 찜질을 해주는 것은 도움을 주며 컴퓨터나 스마트폰, 티브이 같은 경우 멀리서 시청하는 것이 좋습니다. 오늘은 이렇게 눈꺼풀 떨림현상에 대해서 알아봤습니다. 평소 이러한 증상이 나타나지 않도록 꾸준하게 몸 관리를 하길 바라면서 이 글을 마치겠습니다.