몸살 증상 모두 알아보기

환절기인 요즘 다들 몸 관리 잘하고 계신가요? 제 지인 중 한 분은 몸살 증상 때문에 3일째 골골거리며 제대로 된 일상생활을 못하고 있더군요. 이처럼 요즘 주변에서 많이들 몸살을 겪고 있는 것 같아 오늘은 이런 증상에 대해 알아보고 어떻게 해야 조금 더 빠르게 회복이 가능할지 알아보게 되었습니다.

 

증상-썸네일

몸살 증상

 

고열

 

몸살 증상은 사람에 따라 다양하게 나타나지만 대표적으로 '고열'이 있습니다. 체온이 정상범위 이상으로 상승하는 증상으로 평상시에는 괜찮다가 갑작스럽게 이런 증상이 나타나는 경우 독감일 가능성이 높으니 빠른 시일 내에 정확한 진단을 받아보시는 게 좋습니다.

 

 

두통

 

두통은 일상생활에서 쉽게 나타날 수 있는 흔한 증상입니다. 하지만 몸살 증상에도 포함되는 것이 바로 이 두통이죠. 두통의 원인은 워낙 다양해서 모두 나열할 수 없지만 대체적으로 머리가 쑤시는 듯 아프면서 몸이 으슬으슬 떨리는 듯한 오한 혹은 근육통이 동반한다면 몸살일 가능성이 높습니다.

 

 

콧물

 

콧물 역시 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 다만 고열과 오한이 콧물과 같이 나타난다면 몸살을 의심해볼 수 있습니다. 필자의 경우 몸이 으슬으슬 떨리면서 콧물이 자주 나면 다음날 바로 몸살이 걸리더군요.

 

 

 

전신에 힘이 들어가지 않는 증상

 

'만사가 귀찮다'라는 말을 이럴때 써야 하는 게 아닌가 싶습니다. 뼈마디가 쑤시는 것처럼 아프면서 전신에 힘이 들어가지 않고 기력이 없는 경우 몸살 증상을 의심해볼 필요가 있습니다. 이런 경우 힘이 든다고 해서 누워있기보다는 영양가가 풍부한 식단을 챙겨 먹고 간단하게 산책하는 게 오히려 더 많은 도움이 된답니다.

 

 

식욕 부진

 

신체에 기력이 없으면서 식사시간이 지났음에도 어떤 음식도 먹고 싶지 않은 경우 몸살을 의심해볼 필요가 있습니다. 개인적으로 필자는 이런 경험을 해보지 않았지만 주변 지인들은 이런 경험이 몸살로 이어졌다는 경우도 많다고 합니다.

 

 

오한

 

마지막 감기 증상으로 '오한'이 있습니다. 주로 평소와 다르게 과도하게 운동을 했거나 피로가 누적된 경우, 혹은 수면시간이 현저하게 줄어들면서 오한이 발생할 수 있으며 이는 감기몸살로도 이어진답니다.

 

 

빠른 회복 방법

충분한 휴식

 

예전부터 감기몸살에 걸리면 침대에서 움직이지말고 푹 쉬어라는 이야기를 많이 들어보셨을 겁니다. 이처럼 충분한 휴식을 통해서도 회복할 수 있기 때문입니다. 몸살이 걸렸을 경우 대체적으로 신체의 면역력이 많이 저하되었을 가능성이 있는데 충분한 휴식을 통해서 저하되었던 면역력을 회복할 뿐 아니라 그동안 쌓여왔던 피로도 풀 수 있기에 그 무엇보다 중요하다고 할 수 있습니다.

 

차가운 음식은 피하고 따뜻한 물 많이 마시기

 

몸의 면역력을 높히기 위해서는 충분한 휴식과 따뜻한 물을 많이 마시는 게 좋습니다. 신체는 체온이 1도만 상승하더라도 면역력에 많은 영향을 주기 때문에 꾸준하게 따뜻한 물을 챙겨 먹는 것도 많은 도움을 줍니다. 다만 카페인이 많이 함유되어 있는 커피나 탄산음료의 경우 아무리 따뜻하다고 하더라도 몸살 좋은 영향을 주지 못하기 때문에 이런 음료는 피하시는 게 좋습니다.

 

충분한 영양 보충

 

영양분이 부족해서 몸이 아픈 경우도 많습니다. 식단을 조절해서 음식의 밸런스를 잘 맞추고 영양 보충만 제대로 해도 사전에 몸살 증상이 생기는 걸 막을 수 있답니다. 몸에 좋은 음식은 많이 있지만 그중에서 비타민이 풍부한 채소와 과일을 많이 챙겨 먹는 것이 도움이 되며 따뜻한 성질을 지니고 있어서 체온을 올려주는 생강도 좋은 영향을 준답니다.