두통 원인 치료법은?

많은 사람들이 일상생활을 하면서 한번 이상은 경험하는게 바로 두통이죠. 스트레스를 많이 받거나 면역력이 떨어지게 되면 쉽게 나타날 수 있지만 20대~40대 사이에서 발병률이 높으며 나이가 들수록 감소하는 경향을 보이고 있답니다. 이런 두통 원인은 다양하지만 대부분 스트레스로 인한 반응으로 긴장성 두통이 아주 대표적입니다.

 

긴장성두통은 한쪽 혹은 양측으로 머리뼈 주위 근육들이 지끈지끈한듯한 증상을 보이는데요, 통증의 강도는 약하지만 주로 늦은 오후나 저녁시간에 시작되어 수 분이상 지속되어서 여간 신경쓰이는게 아니죠. 대부분 아주 가끔씩 경험하는 두통이지만 사람에 따라서 매일 혹은 일주일에 2회 이상 두통을 호소하는 사람도 있다고 합니다. 이런 긴장성두통은 스트레스가 대표적이며 수면 부족이나 눈의 피로, 수면 부족, 근육긴장, 장시간 불편한 자세로 있을 때 주로 나타나는 현상입니다. 

 

두통 원인은 다양하게 있으며 앞서 말한 긴장성두통외에도 편두통과 두정통, 전두통, 후두통등 다양하게 있습니다. 편두통같은 경우 발병원인이 정확하게 밝혀지지 않았지만 뇌혈관이 좁아졌다가 확장되는게 반복되면서 주변 조직이 뇌혈관에 눌려져 두통이 생긴다는 이론이 대표적이며 뇌 신경전달물질인 세로토닌 대사에 이상에 생겨서 두통이 생긴다는 보고도 있습니다. 편두통은 남성에 비해 주로 여성분들이 많이 겪으며 사람에 따라 평생에 몇 번만 겪는 사람이 있는 반면에 주기적으로 꾸준히 고통을 호소하는 사람도 있다고 하네요.

 

이렇게 평상시에도 갑작스레 원인을 알수 없는 두통이 발생시 약 없이도 해결할 수 있는 두통 치료법도 있습니다! 대표적인 방법으로는 머리에 얼음주머니를 얹고 휴식을 취하는 방법입니다. 얼음주머니가 없는 경우에는 찬물을 적신 수건을 활용해서 머리에 대고 냉찜질을 하는게 좋으며 통증이 느껴지는 부위에 중점적으로 냉찜질을 해주는게 효과가 좋습니다. 이렇게 냉찜질은 2분간격으로 20분~30분 정도 진행하시면 혈관을 수축시켜주는 효과가 있어서 두통에 효과적이라고 합니다.

 

몸을 스트레칭하는 것 만으로도 두통 치료법이 된답니다. 회사에서 일을 하다보면 갑작스레 찾아오는 두통, 이 때 약도 없고 찜질할 수 없는 상황이라면 목과 어깨를 스트레칭해보세요. 먼저 목을 굽힌 상태로 천천히 뒤로 젖히고 숨을 들이마십니다. 그 후 목을 굽힌 상태로 숨을 내뱉어주면서 어깨와 목을 풀어주면 되는데요, 스트레칭을 통해서 혈액이 머리쪽으로 원할하게 공급되면서 간단하면서도 쉬운 두통 치료법이라고 할 수 있겠습니다.

 

다양한 원인으로 발생하는 두통, 음식도 연관이 있다고 합니다. 두통에 피해야 하는 음식들은 아민이 포함된 식품으로 치즈, 초콜릿, 양파, 적포도주,호두 바나나 등이 있으며 현대인들이 디저트로 가장 선호하고 있는 카페인이 든 커피류도 피해야 한다고 알려져 있습니다. 이렇게 자극적인 음식들 보다는 철분이 풍부한 음식이나 등푸른 생선을 섭취하는게 두통에 효과적이라고 알려져 있으니 두통이 자주 느껴지시는 분들은 음식도 가려셔 드셔야겠네요.

 

두통도 종류가 다양하지만 정말 참을 수 없을 정도로 고통이 느껴지거나 두통이 사라지지 않고 계속될 때, 그리고 구역질이 나며 시야가 흐려지는 증상, 심하게 어지럽고 팔 다리에 힘이 빠지거나 감각이 이상하다는게 느껴진다면 가볍게 생각하지 마시고 진단을 받아보시는 게 좋으니 이 점 참고하세요!