석류즙 효능 부작용

'미녀는 석류를 좋아해'라는 노래가 생길 정도로 석류는 여성에게 좋은 과일로 알려져 있습니다. 손에 꼽을 정도로 미인이라고 불렸던 클레오파트라와 양귀비 역시 석류를 즐겨먹었다고 알려져 있는데요, 오늘은 이런 석류즙 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

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석류즙 효능

 

1. 갱년기 증상 완화

• 석류 섭취 시 11가지 갱년기 증상 완화
  • 안면홍조
  • 발한
  • 우울증
  • 불면증
  • 신경질
  • 현기증
  • 피로감
  • 관절 근육통
  • 두통
  • 가슴 두근거림
  • 질 건조증

사람마다 조금씩의 차이는 있으나 평균 50대 이상의 여성에게 에스트로겐 분비가 감소되면서 폐경이 나타나게 되는데 이로 인해 난소의 기능이 떨어지고 배란에서 여성호르몬의 생산이 이루어지지 않게 되어 갱년기 증상이 찾아오게 되는 것입니다.

 

 

 

여성호르몬인 에스트로겐이 줄어들면서 신체적, 심리적 변화가 다양하게 일어나는데 폐경 기간의 경과함에 따라 동맥경화, 고지혈증, 치매 등을 유발할 수 있어 초기에 미리 예방 및 관리가 중요하답니다.

 

이런 증상이 나타나기 전, 석류를 꾸준하게 챙겨 먹으면 좋은데요, 석류에는 에스트로겐의 역할을 하는 엘라그산이 많이 함유되어 있으며 항산화 성분인 폴리페놀, 플라보노이드가 있어 갱년기 증상을 완화하는데 많은 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

2. 피부 미용

 

 

 

석류즙 효능으로는 피부 미용도 있습니다. 석류에는 피부의 회복을 도와주는 각종 비타민과 미네랄과 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있어 피부 세포의 노화를 촉진하는 활성산소 제거에 효과적입니다. 또, 석류 속 식물성 에스트로겐은 콜라겐과 히알루론산의 합성을 도와주기 때문에 피부 미용에 효과적입니다.

 

 

3. 항산화제, 항염증제

붉은색을 띠고 있는 석류에는 녹차보다 4배 많은 항산화제를 함유하고 있습니다. 덕분에 석류즙 한 잔으로 하루에 필요로 하는 비타민C, 비타민E, 비타민K의 40%를 채울 수 있으며 활성산소 제거로 몸속 염증을 줄이는 효능이 있답니다. 특히 석류 껍질에는 항산화 성분인 엘라지 타닌이 풍부하기 때문에 꾸준하게 챙겨 먹으면 여성의 유방암 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

4. 혈액 순환

석류에 함유되어 있는 다량의 폴리페놀 성분이 혈중 콜레스테롤의 수치를 내려주고 활성 산소를 제거하면서 혈관을 깨끗이 청소하게 됩니다. 깨끗하게 청소된 혈관을 통해 혈액이 원활히 움직일 수 있게 되므로 혈관과 관련되어있는 질환인 고혈압, 동맥경화 예방에도 도움을 줍니다.

 

 

5. 체중감소

석류즙 효능 중에는 복부 비만을 감소시키는 것도 있습니다. 여성의 경우 여성호르몬이 복부에 지방이 쌓이는 걸 막아주는 효과가 있는데 폐경이 되면서 여성호르몬이 줄어들게 되고 복부 지방이 증가하게 됩니다. 이럴 때 석류즙을 섭취함으로써 여성호르몬의 보충이 이루어지고 호르몬의 도움으로 복부 지방이 늘어나는 것을 예방할 수 있습니다.

 

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석류즙 부작용

 

첫 번째로 석류즙을 섭취한 이후 얼굴 혹은 입술이 붓는 알레르기 증상이 나타난다면 섭취를 중지하는 것이 좋습니다. 또 석류는 혈압을 낮추는데 관여를 하기 때문에 평소 저혈압이 있다면 피하는 것이 좋습니다.

 

두 번째로 석류즙을 지속적으로 섭취 시 복통이나 설사 등이 동반될 수 있습니다. 또 신장에 무리를 줄 수 있으므로 평소 신장이 약하거나 신장질환을 않고 있는 분이라면 석류즙을 드시지 않는 것이 좋습니다.

 

마지막으로 석류에는 인슐린 저항성을 낮추고 혈당을 낮추는 효능이 있어 당뇨에 좋다는 말이 있지만 실상은 그렇지 않습니다. 석류에는 당 성분이 많이 함유되어 있어 당뇨 환자들은 가급적 소량만 드시는 것이 좋습니다.

 

여기까지 석류즙 효능과 석류즙 부작용에 대해서 알아봤습니다. 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 과일이므로 남자, 여자 가릴 것 없이 꾸준하게 챙겨서 모두 건강 챙기면 좋겠습니다.