피부미용에 좋은 음식

여름철에는 유난히 피부미용에 신경을 많이 쓰게 되는 것 같습니다. 세수를 하고 시간이 조금만 지나도 땀으로 인해서 유분이 자연스레 올라오게 되고 지성피부인 저로써는 일명 '개기름'으로 쉽게 변하게 되거든요. 그래서 오늘은 평상시에 섭취하는 음식들을 통해서 피부미용방법을 찾아보려고 합니다. 평상시 피부미용에 관심이 많으신 분들은 화장품도 중요하지만 음식도 챙겨드시는게 많은 도움을 받으실 수 있으실 겁니다.

 

피부미용에 좋은 음식 첫번째. 청경채

청경채는 중국배추의 일종이며 수분이 많은 야채입니다. 탄수화물과 단백질, 무기질과 다량의 비타민이 함유되어 있으며 특히 비타민C가 풍부해서 꾸준히 섭취할 시 피부 미용에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 혈압조절에도 도움이 되는 칼륨과 칼슘이 풍부해서 혈압감소에도 도움이 되는 착한 음식이랍니다.

 

피부미용에 좋은 음식 두번째. 당근

비타민A가 유난이 많이 함유되어 있는 당근도 피부미용에 도움이 됩니다. 비타민A로 인해서 눈에 좋은 음식으로 알려져 있지만 피부의 콜라겐 생성에도 매우 중요한 역할을 하고 있어 피부 세포의 손상을 막고 노화를 방지해주는 효과가 있습니다. 여기서 당근에 함유되어 있는 베타카로틴 성분과 리코펜은 외부 환경으로 받는 피부 자극의 최소화를 돕기 때문에 피부에 좋은 음식으로 선정해봤습니다.

 

 

피부미용에 좋은 음식 세번째. 아보카도

당근과 마찬가지로 아보카도에도 베타카로틴이 함유되어 있으며 피부의 보호에 탁월한 효과를 줍니다. 또, 미네랄이 풍부해서 피부의 수분흡수를 돕고 노화방지에 도움을 주는 성분도 함유되어 있으며 아보카도에 함유된 비타민E 성분은 피부와 모발, 손톱 등에 수분을 공급까지 해줍니다.

 

 

피부미용에 좋은 음식 네번째. 파프리카

쉽게 접할 수 있는 야채 중 하나가 바로 파프리카죠. 비싸지 않아서 부담스럽지 않게 구입해서 섭취할 수 있지만 영양소 만큼은 1위라고 말할 수 있을정도로 영양분이 풍부합니다. 파프리카는 콜라겐을 합성하고 항산화 작용을 하는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 색에 상관없이 파프리카를 하루에 반정도만 섭취해도 1일 비타민C 권장량을 섭취할 수 있을 정도입니다. 형형색색의 파프리카마다 각각 장점이 뚜렷하게 보이는데 그 중에서 초록색을 띈 파프리카가 비타민C 함유량이 제일 높습니다.

 

 

피부미용에 좋은 음식 다섯번째. 연어

초밥으로 쉽게 접할 수 있는 연어, 지방이 적어서 다이어트를 하시는분들이 많이 찾고 있지만 사실, 비타민B가 풍부해서 피부미용에도 도움이 된답니다. 속살에도 영양소가 풍부하지만 특히 연어 껍질부분에는 피부미용에 좋은 콜라겐이 많이 함유되어 있다고 하니 같이 섭취하는 것이 좋겠습니다.

 

여섯번째. 녹차

녹차에는 카테킨 성분이 있으며 이런 카테테킨 성분은 새로운 피부 세포의 증식을 촉진시켜 주며 피부의 노화를 방지합니다. 또 비타민C가 레몬의 무려 8배나 함유되어 있으며 녹차를 마시는 것 외에도 녹차 티백을 활용해서 우린 물로 세안을 하면 피부의 칙칙한 톤도 개선하는데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 다만 녹차에는 카페인 성분이 함유되어 있기 때문에 과하게 섭취할 시 불면증의 부작용이 초래할 수 있으니 이 점 유의해서 적정량만 섭취하시는 걸 권장드립니다.

 

일곱번째. 오이

마지막으로 피부에 좋은 음식은 오이입니다. 오이는 피부를 진정시키고 수분을 공급해주며 먹는 것 외에도 팩으로도 많이 활용이 되고 있습니다. 비타민C를 비롯해서 비타민B도 많이 함유하고 있으며 피부의 노화방지와 피부에 발생하는 염증까지 줄여주는 역할을 하기 때문에 먹거나 바르는 것 모두 피부에 좋다고 말할 수 있습니다.

 

 

이렇게 오늘은 피부에 좋은 음식들에 대해서 알아봤는데, 화장품에만 의존하지 말고 이렇게 음식을 통해서도 많은 도움을 받을 수 있다는 걸 알려드리기 위해서 이렇게 작성했네요. 그럼 다음에는 조금 더 유익한 정보로 다시 찾아뵙겠습니다.