커피 부작용 / 효능

학생때에는 시험일이 다가오면 뒤늦게라도 열심히 공부해보기 위해서 다양한 방법을 활용해왔는데 그 중에서 커피를 마셔가며 밤새 공부한 기억이 많이 남네요. 요즘에는 회사생활을 하면서 업무를 제 시간에 끝내지 못해서 커피를 마셔가며 야근을 하곤 하는데 이렇게 평상시에 우리들이 쉽게 접하는 커피에 대한 효능과 부작용에 대한 궁금증이 생기게 되었고 오늘은 그 궁금증을 해결하기 위해서 정보를 알아 본 뒤 정보를 공유해보려고 합니다. 

 

최근 들어서 커피를 전문적으로 판매하는 카페가 급격하게 많아지고 있는데 그도 그럴것이 대한민국 성인 1명이 소비하는 커피는 연간 353잔으로 거의 1일 1커피를 하고 있다는 겁니다. 세계 평균 132잔에 비하면 무려 2.7배에 달하는 수준이랍니다. 이렇게 많은 양의 커피소비하고 있는데 과연 괜찮은 걸까요?

 

많은 사람들이 커피를 마시면서 다양한 효과를 보고 있습니다만, 가장 대표적인 커피 효능은 피로회복과 스트레스 해소, 집중력, 운동능력 향상, 향산화 성분이 풍부하다고 알려져 있습니다. 그리고 다이어트에도 도움이된다는 사실! 커피의 대표적인 성분인 카페인은 신경을 활성화 시켜주고 에너지 소비량을 높여줘서 지방을 산화 시켜준다고 합니다. 운동을 하지 않아도 자체적으로 지방 분해 및 열을 발생시켜서 신진대사율을 높여준다고해서 한때 커피 다이어트도 유행했었죠.

 

치매 예방에 도움을 줍니다. 한 실험결과에 따르면 커피를 마시지 않은 사람들에 비해서 주기적으로 꾸준하게 커피를 섭취한 사람이 치매가 올 수 있는 시기가 늦춰졌다는 발표가 있는데요, 너무 과한 섭취는 좋지 않지만 하루 적정량의 커피를 마시게 되면 치매 위험률이 낮아진다고 하니 치매 예방을 하고자 하시는분들은 1일 1커피 어떠신가요?^^

 

커피 효능중에는 당뇨예방도 있답니다. 커피를 마시지 않은 사람과 하루에 커피 4잔을 지속적으로 마신 사람을 비교 해본 결과 커피를 마시지 않은 사람보다 4잔씩 마신 사람들이 당뇨에 걸릴 확률이 낮게 나왔습니다. 다만, 커피중에서도 설탕이 들어가지 않은 순수한 아메리카노, 에스프레소만 해당된다고 하니 이 점 참고하세요!

 

그 외에도 커피 효능으로 우울증을 낮춰주는 효과, 커피에 함유되어 있는 카페인으로 인해서 기억력과 인지력이 상승한다는 이야기, 그리고 운동을 하기 전 커피 한잔을 하고 시작하면 뇌와 몸을 깨우면서 컨디션을 올려주며 운동능력을 향상시킨다고 하는 정보도 있었네요.

 

자, 이렇게 다양한 커피 효능이 있지만 부작용도 있기 마련입니다. 대표적인 부작용으로는 수면장애가 있습니다. 저녁 식사를 끝내고 후식으로 커피를 먹다보면 간혹 그 날 저녁잠을 뒤척이게 되는 경우가 있는데 바로 커피의 카페인을 인한 수면장애인거죠. 그 외에도 체내로 수분이 흡수되지 않고 배출되는 수분 부족 증상과 위산이 많이 분비되어서 역류성 식도염, 위궤양 등의 위장질환에 걸릴 위험도 있다고 하네요. 커피 효능이 많은많큼 부작용도 있기에 충분히 잘 파악하시고 적당량만 섭취하시는게 가장 현명하게 커피를 즐기는게 아닌가 싶네요!~