전체 글449 옥수수 효능 / 칼로리 우리나라가 식량난으로 허덕이고 있을 때 많은 도움을 준 농작물이 바로 옥수수라는 것 다들 알고 계신가요? 예전에는 식사대용으로 많이 섭취되었지만 요즘은 여름철 대표간식이라고 불리는 옥수수랍니다. 옥수수는 7월부터 9월이 제철이며 조리방법도 간단하고 맛이 좋으면서 영양분까지 균형잡혀있다보니 많은 사람들에게 사랑받고 있는 것 같습니다. 오늘은 이런 옥수수 효능과 칼로리에 대해 주제를 잡고 이야기 해도록 할께요. 옥수수 효능 첫번째, 비만 및 변비 예방 큰 옥수수 하나에는 약 10g의 수용성 식이섬유가 함유되어 있습니다. 여기서 말하는 수용성 식이섬유 같은경우 10g이면 내장지방 제거에 효과가 있으면 장 운동을 원할하게 해줘 변비를 예방합니다. 또 옥수수는 탄수화물 비중이 높을 뿐 50% 이상이 수분으로 이루.. 2020. 8. 9. 수박 효능 및 부작용 여름하면 대표적으로 떠오르는 과일이 바로 수박이죠. 여름에만 맛볼 수 있는 과일이고 수분이 풍부하다보니 많은 사람들의 사랑을 받고 있는데요, 맛도 풍부하지만 수박에는 다양한 효능이 있습니다. 많은 사람들이 수박 내용물만 섭취하고 껍질은 버리는 경우가 많은데 사실 껍질에도 많은 효능이 있습니다. 수박 효능 첫번째, 시트룰린 수박껍질의 대표적인 성분은 바로 시트룰린입니다. 여기서 말하는 시트룰린은 체내에 산화질소를 증가시켜 혈관을 확장시키고 고혈압과 동맥경화를 예방하는데 효과를 가집니다. 또, 이뇨작용도 원할하게 해주는 성분으로 많이 알려져 있죠. 이런 시트룰린은 암모니아 요소를 변경시키는 효과가 있어서 간에서 해독작용을 원할하게 해주며 혈관펌핑이 잘 되어 근육생성에도 좋은 효과를 기대할 수 있다고 합니다... 2020. 8. 8. 칼륨이 많은 음식 모음 현대사회에서 유난히 고혈압 환자들이 많이 늘어나는 현상이 나타나고 있습니다. 이유는 나트륨의 과다섭취 때문인데요, 간단하게 식사대용으로 많이 끓여먹는 라면과 야식의 대명사라고 불리는 치킨, 그리고 찌개나 분식요리도 염분이 많이 함유되어 있다보니 나트륨 과다섭취를 피하기 힘들게 되는거죠. 그래서 이런 나트륨을 몸 밖으로 배출하려면 칼륨을 많이 섭취해야 합니다. 염화나트륨과 칼륨은 서로 교체되는 성질이 있어서 칼륨을 섭취하면 자연스레 몸 밖으로 염화나트륨이 배출되기 때문입니다. 자, 그럼 오늘의 주제인 칼륨 많은 음식을 한번 알아볼까요? 칼륨이 많은 음식 첫번째, 아보카도 아보카도는 심장 불포화지방과 비타민C가 다량으로 함유되어 있으며 그 외에도 소량이지만 다양한 영양소가 함유된 과일입니다. 섬유질이 많은 .. 2020. 8. 7. 비타민D 많은 음식 모음 장마와 후덥지근한 날씨 때문에 요즘은 에어컨앞에서 벗어나질 못하고 있네요. 이렇게 집돌이 생활만 하다보니 한가지 단점이 생기더라구요. 바로 비타민D 부족현상 입니다. 비타민D는 햇빛에 노출되는 것만으로도 성인남자가 필요로 하는 양을 충분히 공급받을 수 있는데 이 처럼 집 밖을 나가지 않으니 자연스레 부족현상이 나타나더라구요. 그래서 오늘은 비타민D 많은 음식에 대해서 한번 알아보게 되었습니다. 비타민D는 우리몸이 칼슘을 잘 흡수할 수 있도록 돕는 역할을 하며 뼈 건강에도 큰 영향을 주는데요 저처럼 햇빛을 잘 보지 않으시는 분들을 위해서 비타민D를 보충해 줄 수 있는 음식들을 한번 알아봤습니다. 비타민D 많은 음식 간 분식집에서 순대를 시키면 맛보기용으로 맛 볼 수 있는 간에 비타민D가 많이 함유되어 있다.. 2020. 8. 6. 이전 1 ··· 92 93 94 95 96 97 98 ··· 113 다음
