건강에 도움되는 글165 혈당이 높을때 증상 주의사항은? 현대사회에 들어서면서 서구화된 식습관과 운동부족으로 젊은 사람들에게도 당뇨병이 종종 발견되고 있습니다. 나이가 어리다는 이유로 건강검진을 정기적으로 받지 않다 보니 혈당이 높아지는 증상을 발견하더라도 대수롭지 않게 넘기곤 하죠. 그래서 오늘은 혈당이 높을때 증상에 대해 알아보고 혈당에 좋은 음식도 함께 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 혈당이 높을때 증상 다양합니다. 혈당이 비정상적으로 높은 경우 다음과 같은 증상이 나타납니다. 1. 허기짐 체내 혈당을 제대로 사용하지 못하기에 음식물을 섭취한 만큼 포도당 흡수가 제대로 이루어지지 않아 배고픔을 쉽게 느낍니다. 더 나아가 신체가 에너지를 제대로 받아들이지 못하기 때문에 근육과 지방을 연소시켜 신체 에너지를 유지하면서 급격하게 체중이 감소되는 현상도 볼 수 .. 2021. 8. 30. 체지방 줄이는 운동 기초부터 튼튼히 많은 사람들에 예전에는 몸무게에 집착했지만 체지방에 대한 이해도가 늘어나면서 같은 몸무게라도 체지방이 적고 근육이 많은 몸이 이쁘다는 것을 알게 되었습니다. 오늘은 이런 분들을 위해서 많은 운동 중에서도 체지방 줄이는 운동에 대해 알아보았습니다. 체지방을 줄이려면 식습관부터! 효과적으로 체지방을 줄이고 근육량을 늘리려고 한다면 운동보다 식습관부터 고쳐야합니다. 지방질이 많은 음식은 피하는 것이 좋으며 단백질 섭취량을 늘여야 하는데요, 무작정 단백질을 챙겨 먹기보다 내 몸이 흡수할 수 있을 정도의 양을 꾸준하게 챙기면서 운동을 한다면 그동안 생각해왔던 이상적인 몸매를 얻을 확률이 높습니다. 단백질 섭취와 동시에 수분섭취량도 늘려야 합니다. 많은 사람들이 하루에 2리터의 물을 먹어야 건강해진다는 것을 알고 .. 2021. 8. 29. 케틀벨 운동방법 스윙효과 알아봅시다 건강한 몸을 위해서 부쩍 운동하는 사람들이 많아진 것 같습니다. 그래서 오늘은 많은 사람들이 쉽게 따라 할 수 있으며 유산소와 무산소 운동효과를 같이 볼 수 있는 케틀벨 운동방법과 스윙 효과에 대해서 알아보도록 시간을 가져볼게요. 케틀벨이란 무엇인가 케틀벨은 웨이트 트레이닝에 사용되는 운동기구로 큰 쇳덩이 위에 손잡이가 달린 운동기구입니다. 한국에서는 2000년도에 들어서서 많은 사람들에게 알려졌지만 러시아에서는 1700년대부터 발명되어 오랜 시간 훈련용으로 많이 사용되었다고 알려져 있습니다. 처음에는 소련군의 근력 향상을 위해서 만들어졌지만 점차 시간이 지나면서 보디빌더들의 웨이트 트레이닝용으로 널리 보급되었습니다. 케틀벨 운동방법부터 알아봅시다. 케틀벨을 활용한 운동방법은 여러 가지가 있지만 그중에서.. 2021. 8. 27. 악력 기르는법 악력기 효과 총정리 직업 특성상 오랜 시간 손목에 무리가 가는 업무를 진행하다 보니 의사 선생님께서 최대한 손목 움직임을 자제하면서 악력을 기를 수 있는 운동을 꾸준하게 진행해보라고 권하시더라고요. 그래서 오늘은 악력 기르는법과 악력을 기를 수 있는 대표적인 운동기구인 악력기 효과에 대해서 알아보게 되었습니다. 악력 기르는법부터 알아봅시다. 1. 공을 활용하자 악력 기르는법중에서도 가장 쉽게 입문할 수 있는 방법이 바로 공을 활용하는 것입니다. 한 손으로 쥐었을 때 손안에 다 들어올 수 있는 사이즈의 고무공을 활용하는 방법으로 시간이 날 때마다 틈틈이 공을 쥐었다 폈다 반복합니다. 필자도 수술 후 이런 방식을 통해서 악력을 많이 길렀습니다. 2. 공이 없다면 생수병 활용하기 이가 없다면 잇몸이라는 말을 들어보셨을 겁니다. .. 2021. 8. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 42 다음
