정보공유449 수족냉증에 좋은 음식 날씨가 더워지면서 사무실에는 에어컨이 24시간 가동하는데 이처럼 계속 찬바람을 맞다보니 수족냉증이 온 것 처럼 손발이 차갑고 혈액순환이 잘 안되는 것 같더라구요. 수족냉증에 좋은 음식부터 스트레칭까지 꾸준하게 진행하고 있지만 좀처럼 쉽게 가라앉지 않는 것 같아서 오늘은 수족냉증에 좋은 음식을 자세하게 한번 살펴봤습니다. 먼저 수족냉증이란, 추위를 느낄만한 온도가 아닌데도 불구하고 손과 발이 차가운 상태를 말하며 외부 자극으로 인해서 혈관이 수축되고 혈류가 제대로 순환되지 않아서 냉기를 느낀다고 알려져 있습니다. 주로 장시간 앉아 있어서 소화활동이 제대로 되지 않아 기초 체력이 약한 사람들에게 많이 생기며 빈혈이나 자율신경이상으로 인해서 혈관이 수축된 상태일 때 자주 발생하게 된다고 합니다. 남성에 비해서.. 2020. 7. 16. 달리기 운동효과 알아보기 요즘 무더위가 오기 전이라 그런지 저녁시간에는 산책에서 간단하게 운동하기 딱 좋은 날씨인 것 같습니다. 날이 덥다고 집에서 가만히 있다보면 면역력이 쉽게 떨어지기 때문에 요즘같은 날씨에는 밖에서 활동성이 높은 운동을 하는게 건강면에서도 좋은데요, 오늘은 달리기 운동효과에 대해서 한번 알아보려고 합니다. 가장 대표적인 유산소 운동으로 걷기운동과 달리기운동 두가지가 있는데 달리기 같은 경우30분을 달렸을 때 무려 320칼로리가 소모해주기에 비만을 예방하는데 효과적입니다. 다만 나이가 많으시거나 비만이신분들은 달리는 것 자체가 무릎관절에 좋지 않기 때문에 걷기 운동을 하는게 더 효과적입니다. 많은 사람들이 달리기 운동효과에 대해서 궁금증을 가지실텐데 첫번째로 심장건강에 도움을 줄 수 있습니다. 운동 하기에 앞.. 2020. 7. 15. 아몬드 하루 섭취량 얼마나? 바쁜 현대인들의 영양을 채워주기 위해서 요즘에는 견과류를 종류별로 모아 개별포장해서 팔고있더라구요~ 저 역시 건강에 신경쓰기 시작하면서부터 아침 식사를 못할 때에는 틈틈히 견과류를 먹곤 있는데요, 아침밥을 먹을 때보다 속이 조금 더 편안하면서 영양소는 충분히 섭취가 가능해서 자주 애용하고 있답니다 : ) 오늘은 이런 견과류중에서도 아몬드에 대해서 한번 이야기 해보려구요. 많은 사람들이 아몬드가 좋다고는 하지만 아몬드 하루 섭취량에 대해서는 잘 모르는 것 같아서 한번 알아보게 되었습니다. 본론부터 말씀드리면 아몬드 하루 섭취량 20~30g이 가장 이상적입니다. 체중조절을 하기 위해서 아몬드로 다이어트를 하시는분들이 간혹 보이는데 하루에 20알 정도만 섭취해주시면 체중 조절에 도움이 된다고 알려져 있습니다... 2020. 7. 14. 아메리카노 칼로리 얼마나될까? 퇴근 후 오랜만에 친구들과 만나서 카페를 방문했는데 예전과 달리 아메리카노를 찾는 친구들이 많더라구요~ 예전엔 달달한 시럽이 들어간 라떼위주로 주문했는데 요즘은 몸을 관리한다며 아메리카노만 찾는 친구들을 볼 수 있었습니다^^ 문득 이런 생각이 들더라구요. 아메리카노가 운동에 좋다는 이야기는 들었지만 실제로 아메리카노 칼로리가 적은걸까? 네, 그래서 오늘은 아메리카노 칼로리와 효능에 대해서 알아봤고 여러분들에게 그 내용을 전달해드리려고 합니다. 자, 아메리카노 칼로리를 말씀드리기 전에 아메리카노에 대해서 간략하게 설명하자면 해석으로는 미국식 커피로 불리며 에스프레소(샷)에 물을 첨가하여 농도를 맞추는걸 아메리카노라고 부릅니다. 요즘 프랜차이즈 카페들이 많이 생기면서 아메리카노가 많은 사람들의 입맛을 사로잡.. 2020. 7. 13. 이전 1 ··· 98 99 100 101 102 103 104 ··· 113 다음
