건강에 도움되는 글165 스텝퍼 운동효과 올바른자세와 층간소음에 대해 사무직이라는 직업 특성상 하루의 절반 이상을 앉아서 보내기에 자연스레 하체 근육이 많이 부족해지게 되더라고요. 그래서 조금이나마 하체 근력을 키워주기 위해 스텝퍼를 구입하게 되었습니다. 오늘은 제가 직접 경험해본 층간소음과 스텝퍼 운동효과에 대해서 말씀드릴게요. 스텝퍼란 무엇인가 스텝퍼는 집에서도 계단 오르기 효과를 낼 수 있도록 만든 실내 운동기구로 좁은 공간에서도 오랜 시간 운동할 수 있는 장점이 있으며 꾸준히 운동하면 탄력 있는 몸매를 만들 수 있도록 도와주는 운동기구입니다. 단시간에 하체 근력을 집중적으로 키울 수 있을 뿐만 아니라 체지방 감량 효과도 함께 볼 수 있죠. 스텝퍼 운동 효과 얼마나 될까요 1. 힙업 효과 스텝퍼는 계단 오르기와 같은 원리로 움직이기 때문에 다량의 하체 근육을 사용함으.. 2021. 8. 24. 햇빛 알레르기 증상 원인과 예방법 햇빛에 노출되었을 때 피부에 붉은 반점이 생기거나 발진, 물집이 생기면서 가려움이 느껴진다면 햇빛 알레르기 증상일 가능성이 높습니다. 야외에서 활동량이 많은 사람의 경우 이런 현상을 통해서 많이들 고생하시는데요, 오늘은 햇빛 알레르기 증상과 원인 그리고 예방법에 대해서 알아보겠습니다. 햇빛 알레르기 원인은? 햇빛 알레르기의 원인은 아직 명확하게 밝혀진 바 없지만 태양광선이 피부에 직접적인 영향을 주는 것과 유전적 요인 두 가지 요인이 대두되고 있습니다. 그 외 일부 의약품의 성분이나 화학물질 등에 의해 햇빛에 민감한 피부도 원인이 될 수 있습니다. 햇빛 알레르기 증상 무엇이 있을까? 1. 우두모양물집증 비교적 발병률은 적지만 요즘같이 더운 여름철에 반복적으로 재발하는 질환으로 우두모양물집증이 있습니다. .. 2021. 8. 9. 계단오르기 운동효과 방법 총정리 상체운동에 비해서 동시간대 많은 양의 운동효과를 바라볼 수 있다고 알려진 하체운동, 오늘은 그중에서도 미세먼지, 날씨와 크게 상관없이 운동할 수 있는 계단오르기 운동효과에 대해서 알아보겠습니다. 계단오르기 운동효과 1. 많은 양의 열량 소모 계단오르기는 70kg 남성이 1시간 동안 운동했을 시 무려 515kcal를 소모할 만큼 많은 양의 칼로리를 소모합니다. 칼로리를 소모함과 동시에 우리 몸에 쌓여있는 지방과 나쁜 노폐물을 함께 체외로 배출시키고 엉덩이의 대둔근을 자극하면서 몸의 볼륨도 잡아주는 큰 역할을 합니다. 2. 근력 강화 계단오르기는 허벅지와 종아리 근섬유를 사용해서 몸의 균형을 맞출 수 있는 운동입니다. 하체밸런스를 맞추면서 엉덩이 코어근육에도 영향을 줄 수 있어서 운동을 처음입문하는 사람에게.. 2021. 7. 26. 입안이 헐었을때 쉽게 해결하기 아침에 자고 일어났을 때 종종 입안에 상처 혹은 궤양이 생긴 적이 다들 한 번씩은 있으실 겁니다. 필자도 최근 잦은 야근으로 스트레스를 많이 받았는지 입안에 상처가 많이 생기게 되었는데요, 오늘은 입안이 헐었을 때 쉽게 상처를 치료할 수 있는 방법에 대해서 알아보았습니다. 구내염이 무엇이며 생기는 이유는? 구내염이란 구강 점막에 염증이 생기는것을 말하며 주로 잇몸 혹은 입술 안쪽에 흔하게 발생합니다. 처음에는 눈에 잘 띄지 않을 정도로 조그마한 사이즈의 물집으로 시간이 지날수록 점점 커지면서 나중에는 조금만 건드려도 통증이 극심해서 식사를 하거나 대화를 할 때 고충을 많이 겪게 되는 질병입니다. 입안이 허는이유는 다양하게 존재하지만 대표적으로 스트레스와 피로를 꼽을 수 있습니다. 필자처럼 잦은 야근을 하.. 2021. 7. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 42 다음
