정보공유449 운동후 먹으면 좋은 음식 꾸준하게 운동을 하면서도 몸의 변화가 더디게 느껴지면서 운동후 먹으면 좋은 음식들을 한번 알아보게 되었습니다. 운동에 대한 이해도가 없을 때에는 오로지 단백질위주로 섭취를 했는데 하나씩 알아보다보니 단백질 외 중요한 영양분들이 생각보다 많이 있는 것을 알게 되었습니다. 특히 고강도 운동을 마친 뒤에는 몸이 지치고 나른해지면서 평소보다 더욱 많은 영양소를 필요로 하는데 이런 음식들을 한번 살펴보겠습니다. 운동후 먹으면 좋은 음식 첫번째 연어 과격한 웨이트 운동 후에는 근섬유에 손상이 생기게되고 염증이 발생하기 쉽습니다. 이 때 연어를 섭취하면 연어에 함유되어있는 오메가3지방산이 염증을 억제하고 근육통을 완화시켜 준다고 알려져있습니다. 또 연어에는 오메가3 이외에도 비타민D가 많이 함유되어 있는데 이 비타민.. 2020. 8. 5. 멸치 효능 저녁식사를 하면서 평상시 못보던 새로운 반찬이 올라와있길래 살펴보니 학생 때 키크려고 많이 먹었던 멸치볶음이더군요. 예전에 너무 질리도록 많이 먹어서 성인이 되고나서는 크게 챙겨먹지 않는 편인데 오늘은 유난히 맛이 좋았습니다. 그렇게 먹으면서 오늘은 멸치 효능에 대해서 한번 공부해보자는 생각으로 오늘은 이렇게 멸치가 주제가 되었네요. 이렇게 한국인의 밥상에서 쉽게 찾아볼 수 있는 멸치, 과연 효능은 얼마나 있을까요? 멸치 효능 첫번째, 골다공증 예방 멸치는 생선중에서도 사이즈가 작다보니 뼈째 먹는 생선으로 유명한대요, 이렇게 작은 사이즈를 가졌지만 같은 용량대비해서 다른 생선들에 비해 10배나 많은 칼슘을 보유하고 있습니다. 이를 통해 칼슘이 빠져나가 감소하는 골밀도를 유지하는 것은 물론이고 골다공증 예.. 2020. 8. 4. 마늘 효능 및 부작용 밥이 보약이라는 말이 있지만, 나이가 들수록 건강식품을 챙겨먹는건 어쩔 수 없는 일인 것 같습니다. 오늘은 건강식품 중에서도 세계10대 건강식품이라고 불리는 마늘에 대해 이야기해보려 하는데요, 한국인의 밥상에서 마늘이 식재료로 들어가지 않은 찬이 없다고 보면 될 정도로 마늘은 다양한 음식에 사용됩니다. 이렇게 평상시에 우리가 쉽게 접하는 마늘, 과연 어떤 효능이 있는지 한번 알아봅시다. 첫번째 마늘 효능 항산화작용 마늘하면 가장 먼저 떠오르는 효능이 바로 항산화작용이죠. 마늘에는 매운맛을 내는 유화아릴이라는 성분이 있는데 이 성분이 바로 항산화 작용을 하며 면역력 증가와 동맥경화 예방에 도움을 줍니다. 또 유화아릴이 비타민B1과 결합하면 알리티아민이라는 성분이 되면서 비타민B1의 흡수율을 높여줘 스태미나.. 2020. 8. 3. 감기몸살에 좋은 음식 평상시보다 무리하게 몸을 혹시사키면 몸살에 걸리곤 하죠. 저도 이번에 무리하게 살을 빼면서 몸에 이상증상이 생겼는데 감기몸살도 같이 오게 되었죠. 흔히들 감기몸살은 겨울에 쌀쌀한 바람을 맞으며 걸리는것으로 알고 있지만 저처럼 여름에 걸리는 사람도 간혹 있답니다. 오늘은 제가 평소에 자주 걸리는 감기몸살에 좋은 음식에 대해서 한번 알아봤는데 생각보다 많은 종류의 음식들이 있었습니다. 감기몸살에 좋은 음식 첫번째 콩나물 콩나물은 술을 마시고 난 다음날 해장용으로 많이 찾게 되는 음식 중 하나입니다. 숙취해소에도 많은 도움이 되지만 비타민C가 풍부하여 감기몸살을 사전에 예방하고 걸렸더라도 면역력을 향상시켜서 조금 더 빨리 쾌유할 수 있게 도와줍니다. 콩나물의 아스파리긴산은 신진대사를 촉진시켜주는 역할을 하면서.. 2020. 8. 2. 이전 1 ··· 93 94 95 96 97 98 99 ··· 113 다음
